投稿者: クラッシュ、小腹、または渇望/空腹/暴食は、おそらくマリファナ喫煙による最も一般的な副作用であり、多くの人が避けようとしている副作用です。小腹にはさまざまな要因 (どこにいるか、どのようにしているかなど) がありますが、喫煙後に軽食が欲しくなるのは避けられないことが多く、これがハイになることがとても楽しい主な理由の 1 つです。それでも、特に定期的にジョイントを吸ったり、野良ドリトスの隣にいる場合には、その衝動が問題になる可能性があります。暴食を克服することは可能でしょうか？
確かなことは決してわかりませんが、自分の欲求をもっとコントロールできるようにするためのトリックは無限にあります。ここには7つあります。
小腹を避ける7つの方法
食べる前にタバコを吸う
時間外の過食を避けるために効果的な方法は、食事の前に喫煙して、自然な空腹感と小腹を一致させることです。料理中や外食の直前に喫煙すると、空腹感をより感じやすくなり、より快適な時間を過ごすことができます。考えられる副作用としては、マリファナによる意識がもうろうとしているという理由だけで大量に食べることが考えられるため、喫煙量をコントロールすることが重要です。
喫煙する前に食べる
矛盾しているようですが、人によってはその逆のことも起こりえます。喫煙する前にお腹を満たしておけば、より合理的な観点からカムダウンに取り組むことができ、場合によってはカムダウンの発生を防ぐことができます。繰り返しますが、これが裏目に出て、喫煙する前に食事をし、その後カムダウンのために食事をすることになる可能性が高いため、摂取量に注意してください。
抵抗する
最善の解決策は食べることをやめる事だと信じている人もいます。贅沢をしないと、数分で心は次のことに移ってしまいます。それは高い経験の性質にあります。
水を飲んでいる
特にハイな気分でカロリーの高いものを食べたいときは、水分補給を続けることは良い決断です。体に何かをするだけでなく、口の渇きを防ぎ、喫煙時に体の水分を保つこともできます。これは非常に必要なことですが忘れがちです。
健康的な軽食を用意しましょう
気分が落ち込んでいるときにできるもう 1 つの賢い方法は、家に健康的な軽食があることを確認することです。こうすることで、食欲が湧いたときに、健康的で楽しいものを食べることができます。気に入ったものを購入し、意識的にカムダウンに近づくようにしましょう。自分ではコントロールできないように思えるかもしれませんが、少しの忍耐力と体力があれば、食べたいという欲求は消え去ります。
気が散る
好きなことで自分を楽しませるのも、うつ病と戦うのに役立つ可能性があります。お腹が空いたら散歩に行ったり、気を紛らわせるために映画を観たりしましょう。
屋外で喫煙することも良い選択肢です。屋外で喫煙すると、胃への負担が軽減される刺激がたくさんあります。
10分ルールを適用する
食べることが強迫的になることもあります。その習慣は、ハマるたびに強化されます。 10 分間体を落ち着かせる時間を与えると、ハイな状態をコントロールしながら、物事をクリアに保つことができます。 10 分間アラームをセットして、本当にお腹が空いているのかどうか、そして自分が食べたいものに本当に価値があるのか、そのショックの性質を自問してみましょう。アラームが鳴ると頭がすっきりし、意思決定がしやすくなります。
Reference : 7 Cosas que Puedes Hacer para Evitar los ‘Munchies’, el Bajón o la Gula Porrera
https://elplanteo.com/evitar-munchies-hambre-marihuana/
