投稿者: 序章
サイケデリック物質に関連するさまざまな哲学的側面を研究することに長年費やしてきた私は、ホロトロピック ブレスワークに精通するためにバーモント州を訪れるよう招待を受けてうれしく思いました。これは、自己治癒と探求を目的として心身の変化した状態を誘発するために考案された方法であり、外因性の化学物質ではなく、その中心にあるのは単なる呼吸と音楽です。最初は少し半信半疑でしたが、この方法でトランス状態に入ることがいかに簡単だったかに驚きました。この方法は、特定の薬物使用に関する違法性のリスクもなく、ほぼ誰でも安全に受けることができます。安全でシンプルだと言いましたが、経験や身体の反応は必ずしも穏やかなものではありません。これから説明するように、まったくその逆です。
起源
スタン・グロフ (1931 年生まれ) は、西側でサイケデリックを治療に使用した先駆者です。 1950 年代から、グロフはさまざまな種類のトラウマを治療するために主に LSD を使用したサイケデリック支援療法を開発し、4000 を超えるセッションを実施しました。治療における成功にもかかわらず、サイケデリックの使用は 1960 年代に違法になり始め、ニクソンが米国で規制物質法に署名した 1970 年に頂点に達し、その禁止はその後世界中に波紋を広げました (ただし、現在は潮目が変わりつつあります)。グロフは、治療において意識の変性（または非日常）状態の価値を知っていたため、現在禁止されているこれらの薬物を使用せずに変性意識状態を誘導する方法を直ちに発見しようと努めました。
彼と妻のクリスティーナは、カリフォルニアのエサレン研究所でこれを開発し、ボランティアを対象にさまざまな方法をテストしました。グロフ夫妻は、2010年の著書『ホロトロピック・ブレスワーク：自己探求とセラピーへの新しいアプローチ』の中で、これらのアプローチには「インドとチベットの教師の指導の下、古代の精神的伝統に基づく呼吸法と、西洋のセラピストが開発したテクニックの両方が含まれている」と説明している。その後、彼らは「このプロセスを可能な限り簡素化する」ことを進めました。
クリスティーナ・グロフは、後述するプロセスに付随する音楽的側面の開発にさらに貢献しました。それ以来、グロフ家はこの「ホロトロピック」（ホロス：全体、トレペイン：向かって進む）形式の呼吸法を使用し、他の人に訓練しました。他の種類も存在します。彼らが訓練したカップル、エリザベスとレニー・ギブソンは、バーモント州の緑豊かな森林地帯にあるドリームシャドウ・トランスパーソナル・ブレスワーク・ワークショップ・リゾートに私とグループを招待してくれました。
方法：
最初に簡潔に説明し、その後でいくつかの点について詳しく説明します。
・ 集まったグループと信頼関係を築き、訓練を受けたファシリテーターから指導を受けます。
・ グループの中からパートナーを見つけます。このパートナーは、セッション中にあなたのために「座って」（水やトイレなどが必要な場合に備えて）、別の日には、あなたがパートナーの代わりに座ります。部屋には他の訓練を受けたファシリテーターもおり、必要に応じてサポートを提供します。
・ 呼吸セッションでは、窓などを閉めて暗い部屋でアイマスクをしてマットの上に横たわります。
・ ファシリテーターから短いリラクゼーションエクササイズ、つまり筋肉をリラックスするように静かに指示され、つま先から頭の先までの緊張を解放する瞑想を受けます。
・ 高品質のサウンドシステムから大音量の音楽が再生され始めます。楽曲の詳細については後述します。
・ 音楽が始まると同時に、人はただ速く深く呼吸を始めます。これに絶対的な方法はありません。ファシリテーターはあなたが自分のペースを見つけることを信頼しています。鳥が飛び立つために翼を羽ばたかせるように、呼吸は早く始まりますが、10分ほど経つと、よりゆっくりと鳥が飛翔するように呼吸できるようになります。
・ 数分後、人は約 4 時間トランス状態に入ります (後述)
・ 軽く言ってしまえば、息遣いの中には、自分自身をかなり生き生きと表現する人もいます。大きな泣き声、叫び声、うなり声さえも聞こえます。バタバタする人もいます。私の控えめな（抑圧された？）イギリス側とスカンジナビア側は、私が呼吸している間冷静でいられるようにしてくれました。 (特定のサイケデリックなイベントとは異なり、常に主体性の要素が関与しているようです。)
・ セッションの終わり近くになると、フレンドリーで温かい、訓練を受けたファシリテーターの言葉を通じて「ボディワーク」が提供されます。これは、緊張などをさらに解放するために、体の痛みのある場所に向けられた一種の強力なマッサージです。
・ マンダラレポート: メインルームを出ると、人はテーブルに座り、すでに円（マンダラ）が描かれた紙に自分の経験を描きます。
・ その日の後半または後日、グループが集まり、各自が手元のマンダラを使って自分の経験を説明します。他人からの解釈は推奨されません。興味深いことに、特定のテーマは再現されましたが、すべての体験がかなり異なっていたことがわかりました。
・ 理想的には、このプロセスを数日、数週間、または数年にわたって繰り返すことになります。
私の経験
私たちは、場合によっては非常に個人的な内容になる可能性がある他人の経験を広めないことで、他人のプライバシーを尊重します。ブレスワークの治療的側面には、初期のトラウマ事件への回帰が含まれることが多いようです。しかし、それはポジティブなものばかりだったので、私自身の経験を喜んで提供します。
太鼓の叩きが始まります。心を開いて、素早く、深く呼吸を始めます。音楽を聴きながらただ大きく呼吸するだけで、サイケデリックで経験した強力な体験に似た体験を呼び起こすことができるとは信じられません。音楽は通常 4 つの段階を経ます。パーカッシブでダイナミックな音楽から、強力な器楽音楽、そして (約 1 時間半後の) 幽玄なミサ曲、オラトリア、レクイエムを経て、柔らかい感情的なハーモニーで終わる軽いジャズなどです。リスナーの心に連想を与えないように、音楽は比較的知られていないものである必要があり、同じ理由で、一般に歌（少なくとも馴染みのある言語で）は避けるべきです。もちろん、音楽は感情的な反応を引き出しますが、他の呼吸者が発する大きな騒音を部分的に隠す役割もあります。
暗闇にもかかわらず、私は座っているパートナーと素敵なグループに気遣われているので、安全だと感じています。 5分ほど経つと、一瞬、手と腕にピリピリとした、キラキラした感覚、つまり過呼吸に関連した感覚異常を感じます。そして、ある種のトランス状態に陥り、非常に快適に感じます。時々、自分の体が暖かい雲の上に浮かんでいるか、液体の天国の中に浸っているように感じることがあります。それから私は三角形のトンネルを「見ました」、その後しばらくの間、バイキングの建造物に見られる三極のヴァルクナットのシンボルが見えました。これは神々の王オーディンを表していると推測する人もいます。
これらのイメージは、多くの人が眠りの直前に経験する入眠時の幻覚にやや似ています。しかし、私はまったく異なるタイプのイメージも持っていました。解決すべき些細な問題がある平凡な状況に何度も遭遇し、その後、突然この状況が現実ではないことに気づき、解決するものが何もないことに安堵しました。たとえば、誰かが少し右寄りの窓の上に看板を立てました。これらの少し刺激的なミニシナリオは、催眠術的なビジョンとしてではなく、没入型のビデオリプレイとして数回再生されました。最後まで、私はシロシビンや DMT の投与下で得られるような、非常に美的なビジョンを実際に抱くことはありませんでした。これらはそれほど強烈ではありませんでした。
それでも、セッションの終わりに向かって、トランス状態からゆっくりと抜け出すとき、目をこするためにアイマスクを外しました。それから、常に目を閉じていると、サイケデリック下で経験したのと同じくらい強力なビジョンが爆発し、フォスフェンとして知られる一般的な目をこする現象をはるかに超えていました。私は、強烈な金色の稲妻が視界の周囲から流れ出し、すぐに私の内なる視界すべてを覆いました。それはまるで隻眼の神から見つめられているかのような、金色の波打つ光でできた壮大な浮遊する瞳へと姿を変えた。目の中では青い光が揺れ、周囲の黄金色と美しく調和する青の輝きを放っていた。このすべてが約 30 分間続きました。
このビジョンを見た理由の一部は、雷雨が私たちの方向に向かっていることを知っていたからだと推測しています（実際、雷雨でバーモント州の一部が洪水になり、帰りの飛行機がほぼキャンセルになりました）。しかし、呼吸法、音楽、持続時間（実際には 4 時間とは思えなかった）、そして視覚と感覚の剥奪が、この強烈な視覚を可能にするフォスフェン現象への複合効果をもたらしたと考えられます。このような経験の説明が何であれ、そして現在利用可能な適切な生理学的説明はありませんが、それは確かに鮮やかで審美的に強力なビジョンでした。また、それは呼吸法についての正統的な理解の一部ではなかったと私は認識しています。目をこすることは研修では決して示唆されませんでした。
私が徐々にトランス状態から抜け出すと、最初にシッターに慰められ、その後、優しい母親のような声で、「気分は大丈夫ですか？」「整体を受けたいか？」と尋ねられました。背中に軽い痛みがあったので、「はい」と答えて、痛みを伴う至福のひとときを過ごしました。私にとって、この呼吸法セッション全体は、意識と感覚を拡張する可能性をさらに探求できるという意味で、非常に価値のあるものでした。私にとって、この場合、それは（少なくとも明らかに）心理的な治療にはなりませんでした。しかし、探検自体が治療効果がある、と主張する人もいるかもしれない。知覚の可能性と旅は無限であるように見えますが、呼吸など、私たちが自由に使える簡単な技術がそのような遠征を助けることができることを知ることは慰めになります。
反射
多くのサイケデリックな体験とは対照的に、ホロトロピック ブレスワークは、一般的に言えば、視覚的というよりも身体的であり、受動的というよりも行為的であることがわかりました。ただし、さまざまなサイケデリックな体験やさまざまな呼吸法体験があるため、ここで一般化するのは危険です。そしてそれは単に現象学を比較することになるだろう。生理学を比較することはおそらくさらに難しい。第一に、サイケデリックが身体にどのように作用するのかが十分にわかっていないこと、第二に、呼吸法が生理学的レベルでどのように作用するのかを理解することには程遠いからである。そして、仮に理解できたとしても、呼吸者の現在の環境と呼吸者の過去が経験に重要な役割を果たしていると思われるため、それは不十分な理解となるだろう。 「設定と設定」は引き続き適用されます。
サイケデリック支援療法の場合と同様、呼吸法における自己治癒の側面において、おそらく個人の過去が最も重要な要素の 1 つです。変性意識状態を引き起こすと、失われていた記憶が意識に呼び戻されることが多いと報告されています。これは何も新しいことではありません。たとえば、トーマス・ド・クインシーは 1821 年に、ある非常に詳細な幼少期の経験がアヘンを介して頭に浮かんだと報告しました。呼吸法によって可能になるのは、安全で育まれる環境の中で、過去のトラウマ的な体験を追体験できるということです。これが、呼吸法室で頻繁に起こる無制限の泣き声の説明になるかもしれません。
スタン・グロフの理論は、さらに過去へと遡ります。彼の参加者の多くは、子宮の湿った住居の快適さ、生まれたときのトラウマ、母乳育児の満腹感など、周産期の経験を追体験しているようでした。グロフは、これらの血と牛乳の体験を幻覚とは考えず、真実の記憶として扱います。これが、アカデミーがグロフィアン心理学の受け入れに抵抗してきた理由の1つであると私は信じています。周産期の真の記憶が存在するという考えは一般に否定されていますが、記憶は生理学的にも論理的にも特に複雑な主題です。さらに、それは過去の存在論的地位に関連しており、多くの哲学的戦いを引き起こした問題です。
グロフはさらに前進します。彼の「トランスパーソナル心理学」はまた、心は脳によって生成されるものではないという考えを促進します。むしろ、それは（オルダス・ハクスリーの用語を使用して）マインド・アット・ラージ、つまり神秘的で神聖な宇宙意識から脳によって受け取られます。サイケデリックや呼吸法によって引き起こされる他の一般的な体験には、そのような永遠の意識への見かけの没入と再同一化が含まれており、精神科医のグロフはそれを真実である (客観的に真実である) と考えていますが、そのような体験の真実性や妄想は形而上学の問題です。経験だけでは問題を判断できません。いずれにせよ、この後者の経験が最も治療効果があるかもしれません。グロフはこう書いています。
「最も強力な癒しと変容は、神秘的な体験、つまり他の人々との、自然との、宇宙との、そして神との結合と関連しているようです。癒しとなるためには、これらの経験が完了し、日常生活にうまく組み込まれる必要があることを強調することが重要です。」
私が参加したドリームシャドウのイベントでは、ブレスワークのセッションだけでなく、アルフレッド・ノース・ホワイトヘッドの哲学とブレスワークの関係をめぐる哲学的な議論も行われていました。グロフの事業は、医師のレニー・ギブソンとジョン・ブキャナンがすでに執筆し出版しているホワイトヘッドの考えを取り入れることで前進できる可能性があることが示唆された。
このような作業が意味するのは、呼吸法の実技と理論を分離できるということです。理論的な説明に関係なく、呼吸法は変化した状態を引き起こします。しかし、変化した状態は自然に、人をその経験の重要性について探求させ、それが理論につながります。そしてその理論は、その体験にさらなる重要性を与え、より大きな治療効果をもたらす可能性があります（不可知論的または真実性をもって治療するのではなく、周産期または神秘的な体験を精神疾患のエピソードとして扱うことの潜在的な個人的影響を考慮してください）
呼吸法を理解しようとする哲学的、生物学的、さらには人類学的な理論に関係なく、呼吸法がトランス状態を引き起こすことは確かです。呼吸法に関する最近のメタ分析では、根底にあるメカニズム、またはそれを支配するメカニズムが十分に理解されていないにもかかわらず、呼吸法がストレスを軽減し、精神的健康を改善することが示唆されています。音楽に合わせて呼吸するだけで精神飛行士の保管場所にこれほど強力なツールができるとは誰が想像したでしょうか?
Reference : Tripping on Breath
https://www.beyondbelief.blog/p/tripping-on-breath
