投稿者: もしかしたら、音楽フェスティバルでボールにつまずいて、人生で最高の時間を過ごした後、二度とそのことについて考えなかったかもしれません。もしかしたら、先週末キャンプ中に親友と一緒にキノコを食べたけれど、今も湧き上がってくる不快な感情をどうしたらいいのかわからないかもしれません。あるいは、10年前に大学で酸を落としてしまい、それ以来そのものに触れるのが怖くなったという人もいるかもしれません。いずれにせよ、サイケデリック統合療法という新興分野（はい、それはそれです）には、成長のために持っていたビジョン、感情、思考をどのように活用できるかについてのヒントがいくつかあります。遅すぎることはない。
1. トリップした理由を思い出す
困難な関係について明確にしておきたいと思いませんか?トラウマ的な経験と折り合いをつけたいと思っていましたか?もしあなたが旅行に意識的な意図を持っていたなら、それが起こったことを形作った可能性があります。そうでなかったとしても、たとえそれが無意識であったとしても、その時にあなたが人生の中でどこにいたかが必然的にあなたの経験を形づくることになります。サイケデリックに何を望んでいたのかを考え始めることは、人生を変えるために湧き出た感情や思考を活用するための重要な第一歩となる可能性があります。 「悪い旅行」などというものは実際には存在しないことを覚えておくことが重要です。そのため、生徒が不快に感じたからといってレッスンを避けたりしないでください。
2. 理解のあるコミュニティを求める
サイケデリックな体験中に何が起こったかを思い出し、それを処理し始めるための最良の方法の 1 つは、他の人のサイケデリックな体験について聞くことです。より広範に人間の経験に重複があるのと同じように、多くの場合、重複があります。ニューヨークにお住まいの場合は、Entheogen Integration Circle が最適なリソースです。ベイエリアでは、Entheogen の研究、統合、教育をチェックしてください。ポートランド、ボストン、ロサンゼルスなどの多くの主要都市では、Web サイト Meetup でコミュニティ主導のサークルを見つけることができます。また、MAPS のオンライン データベースに登録されている地元の統合セラピストを介して、地域のサイケデリックなイベントやカンファレンスに参加したり、主要なフェスティバルに設置される MAPS の Zendo プロジェクト テントを訪れたりして、コミュニティとのつながりを試すこともできます。
3. 自分の心の限界を尊重する
サイケデリック体験をしたことがある人なら誰でも知っているように、サイケデリックな体験はしばしば言葉を超えます（臨床試験では、この性質を「言葉では言い表せない」と呼んでいます）。サイケデリックな統合プロセスについても同様です。アート、動き、ダンス、ボディワークなど、自分の気持ちを整えることができるものなら何でも、その無意識の知恵を活用することができます。旅行中に見た光景、音、ビジョン、感情を思い出すと、特に強力になります。これを行うための一般的なツールは、体験の直後、または可能であれば体験中に日記を書くことです。つまずいたときに聴いていた音楽を聴いたり、目を閉じてそのときの感覚を鮮明に想像したり、見たパターンや幻覚を描いてみたりすることもできます。 「具体化」と呼ばれるこのプロセスは、旅行後の数日から数週間は特に効果的ですが、始めるのに遅すぎるということはありません。
4. 瞑想の習慣を身につける
瞑想の習慣を身につけることは決して悪い考えではありませんが、臨床試験では、旅行後の人々にとって瞑想を実際に続けることがはるかに簡単であることがわかっています。これまで瞑想したことがない場合は、サイケデリックな体験をした後の数週間、1 日あたり 10 分間試してみるとよいでしょう。すでに瞑想をしている場合は、時間を延長したり、1 日に 1 回ではなく複数回座ったりして、瞑想を深めてみるとよいでしょう。また、旅行に先立つ数日間に瞑想し、自分自身の目標を設定することで、瞑想への新たな取り組みに向けて自分自身を準備してみることもできます。
5. サイケデリック統合セラピストについて検討する
誰もがサイケデリック統合セラピストを必要とするリソースを持っているわけではありません。そうは言っても、それらは全国各地に存在しており、MAPS のオンライン データベースを通じて見つけることができます。お住まいの地域にセラピストがいない場合でも、これらのセラピストの多くはビデオチャットでセッションを行っています。特に最近の旅行についていくのが難しい場合や、昔のやりがいのある旅行を忘れてしまったと感じている場合は、いくつかのセッションを検討する価値があるかもしれません。臨床試験では、旅行後のセラピーセッションが、人々が何が起こったのかを処理するのに重要な役割を果たすことが判明しました。
Reference :
