投稿者: 森林浴は、森林浴と呼ばれる日本の習慣に基づいており、その起源は 1980 年代にまで遡ります。
森林浴は、意識的に自然に浸り、五感を使って身体的、精神的、感情的、社会的な健康上の幅広い利益を得る習慣です。このアイデアは 1980 年代に日本で生まれ、多忙な生活やストレスの多い労働環境による悪影響を克服するのに非常に効果的なツールであることが証明されました。これは森林セラピーの一種で、ストレスを軽減し、健康を改善し、精神的な幸福を促進する方法として日本や他の国々で人気を集めています。
自然とつながる
森林浴は通常森林で行われますが、公園、山、海岸などの他の自然環境でも行うことができます。森林浴ガイドは、呼吸法や瞑想、自然環境とのつながりを促すその他のアクティビティを通じて、参加者が感覚レベルで自然とつながるのを助ける一連のアクティビティを主導します。
この用語は 1980 年代に、技術ブームの疲弊に対する環境上の解毒剤を提供し、住民に国の森林とのつながりを取り戻し、今度は森林を保護するよう促す手段として日本で登場しました。樹木や植物から放出されるフィトンチッドと呼ばれる化学物質が、免疫システムを高めることが判明しました。さらなる研究により森林浴の利点が明らかになり、日本政府は森林浴を国の保健プログラムに組み入れました。
このエコセラピーは、一人で行うことも、訓練を受けたガイドと一緒に数時間森に連れて行ってくれるグループで行うこともできます。それは田舎に運動に行くことではなく、自然の中にいて、鳥のさえずりを聞き、木の葉や土の匂いを嗅ぎ、風の音を聞き、五感を通じて自然とつながることです。 、味、匂い、触感。
健康上の利点
国際環境衛生研究ジャーナルに掲載された研究では、都市公園で時間を過ごすことは人の幸福感にプラスの影響を与える可能性があると結論付けています。他の研究では、より深く森林浴をすると、血圧、心拍数、ストレス時に生成されるホルモンであるコルチゾールなどの有害なホルモンのレベルが低下することがわかっています。最近の研究によると、屋外で時間を過ごすことは幸福感を高め、ストレスを軽減する可能性があります。
森林浴が体験できる場所
シェナンドー国立公園：アメリカ合衆国: バージニア州に位置するこの国立公園には、ユニークな体験を提供する多数のトレイルと鬱蒼とした森林があります。
屋久島の森：日本の屋久島の森: 日本の屋久島にあるこの森は、森林浴を実践する最も象徴的な場所の 1 つです。古代の木々や緑豊かな植物があなたを温かく迎えてくれます。
ドイツのシュヴァルツヴァルト国有林：鬱蒼とした松やトウヒの森と、静かな自然環境の中にある小道で知られています。
中国の張家界国立公園：中国にあるこの国立公園は、超現実的な山頂と鬱蒼とした針葉樹林で有名です。
クロアチア、プリトヴィッツェ国立公園: 緑豊かな森に囲まれ、ターコイズブルーの水が流れる滝や湖に浸ってみましょう。
スーマーの森：エストニア: 沼地と原生林で有名。静かで人里離れた場所。
トンガス国有林：アラスカ州、米国: これはアラスカにある米国最大の国有林です。生物多様性と印象的な風景で知られています。
ニュージーランド、フィヨルドランド国立公園：フィヨルド、山々、熱帯林の間で森林浴を実践するユニークな機会を提供します。
Reference : ¿Qué es el baño de bosques o Shinrin Yoku?
https://www.muyinteresante.es/naturaleza/60838.html
