投稿者: 自然と触れ合うことで、サイケデリックの効果がさらに高まる可能性があります。では、サイケデリックセラピーと自然をより良く取り入れるにはどうすればよいでしょうか?
多くの人にとって、最も記憶に残る豊かなサイケデリックな体験は、自然環境の中で行われています。同じ理由で、サイケデリックな儀式やリトリートが自然の中で開催されることがよくあります。自然環境や特徴は、サイケデリックな体験の側面を強化することができます。たとえば、ポジティブな気分や自然関連性 (自然界とのつながりをどの程度感じているか) などの例が挙げられます。これらの利点を確認する研究も開始されています。
「自然に基づいた設定をサイケデリックな治療モデルに組み込むことで、潜在的に有益な相乗効果を引き出す可能性があります。」
サム・ガンディ博士ら[1]
しかし、自然とサイケデリックの相乗効果を理解することは、サイケデリック療法にとって課題となります。これは明らかに、この形式の治療が通常臨床現場で行われるためです。このため、セッションは屋内で行われます。しかし、これは、サイケデリックな臨床試験や診療所が自然の特徴を念頭に置いて設計できない（またはされていない）という意味ではありません。他のサイケデリック研究者も、自然をサイケデリック療法にうまく組み込む方法を強調しています。
自然との触れ合いがどのように私たちの精神的健康を改善するのか
2020年に、Sam Gandy博士らによる文献レビューが行われました。 『健康心理学オープン』に掲載されました。具体的には、サイケデリックと自然との接触の間の相乗効果を調査します [1]。関与した研究者らは、自然との触れ合いがメンタルヘルスにどのような効果をもたらすかについての数多くの研究に注目を集めている。自然との接触は次のことに関連しています。
・ 精神的苦痛、不安、うつ病の軽減
・ 反芻とストレスレベルの軽減
・ 大うつ病性障害患者の気分と記憶力の改善
・ 心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状の改善
・ 幸福度の向上
・ 活力、自尊心、ポジティブな感情の増加
自然な環境の中で 5 ～ 10 分間過ごすだけでも、心理的な幸福度が向上し、不安やストレスのレベルが低下します。
さらに、自然の中で時間を過ごすことは、自然との関わりを高めることにもつながります。これは、人が自然とどれだけ密接に自己同一化しているかを示す測定可能な特性です。さらに、それは自然界との一体感とも定義できます。あるいは、自分が他の自然とどのように相互に関係しているかについての認識。
・ 生命力の向上
・ より大きな人生の意味の認識
・ 価値あるという感情
・ より大きな幸福とポジティブな影響
・ 不安レベルの軽減
・ より高いレベルの自己申告による個人的成長
・ 心理的機能と回復力の強化
・ 身体活動
・ 環境に配慮した態度と行動 – それ自体が幸福と社会性の向上に結びついています
・ 人生の満足度
・ 超越的で畏怖の念を抱かせる体験
・ 外的願望（例：お金、イメージ、社会的地位）とは対照的に、内発的願望（例：個人の成長、親密さ、コミュニティ）の評価が高い
サイケデリックと自然との接触の相乗効果
ガンディら。サイケデリックと自然との接触の間に潜在的な相乗効果があり得るいくつかの方法を強調しています。明らかに、どちらも私たちの精神的健康に利益をもたらす次のような効果を生み出す可能性があります。
・ ポジティブな神経生物学的効果。これは、デフォルト モード ネットワーク (DMN) でのアクティビティの減少を指します。 DMNは、反すうに関連している脳の領域です。
・ 自分自身、他者、そして世界とのより大きなつながり。断絶、疎外、孤立はうつ病や PTSD などのさまざまな形の精神的苦痛に関係しているため、これは重要です。
・ 畏怖の念の体験。
・ マイナスの影響の軽減。
・ マインドフルネスの向上、つまり現在起こっていることに注意を払うようになります。
より良い旅行
自然との触れ合いをサイケデリックな治療に組み込むことで、有益な効果が拡大する可能性があります。確かに、自然と触れ合うとすぐに精神的健康が改善されます。さらに、その結果、前向きなサイケデリックな旅を促進し、困難な旅の可能性を最小限に抑えることができる可能性があります。ガンディらのように、 「不安がサイケデリックに対する困難な反応や不安反応を予測する因子であることを考えると、心理的に落ち着く環境の重要性はどれだけ誇張してもしすぎることはありません。」彼らは次のように付け加えています。
「反芻を減らし、今この瞬間への集中を促進する自然との接触の能力を考慮すると、自然環境でサイケデリックなセッションを開催することで、サイケデリックによる困難な体験の可能性の増加と関連する精神的な没入感を打ち消すことができる可能性があります。」
より大きな治療効果
自然は治療効果を増幅させる役割を果たしているようです。 2009 年の研究では、森林環境に適用される認知行動療法 (CBT) が検討されました。実際、これにより、臨床現場で行われる同じ治療よりも良い結果が得られることがわかりました[2]。森林セラピーとは、森林環境の中で五感を働かせることを指します。さらに、2012 年の研究では、森林セラピーがアルコール依存症の人々のうつ病を改善できることも明らかにしました [3]。
サイケデリックは一般に「非特異的増幅器」（精神科医スタン・グロフに由来する用語）と呼ばれています。簡単に言うと、これは、どのような精神状態や環境状況に適用されても増幅できることを意味します。したがって、これの有益な意味は、それらが精神療法の実践およびプロセスの触媒または増幅器として機能できることです。
「心理的に落ち着く環境の重要性は、どれだけ強調してもしすぎることはありません。」
サム・ガンディ博士ら[1]
ガンディら。 「サイケデリックと自然の両方が治療効果の増幅器として機能する場合、これはサイケデリック治療モデルに自然ベースの設定を組み込むことで潜在的に有益な相乗効果を引き出す可能性があることを示唆しています。」彼らは、「[サイケデリックによって引き起こされる]自然界との相互つながりの感覚は、屋外の自然ベースの環境でより顕著になる可能性が高い」と付け加えています。
自然をサイケデリックセラピーにうまく組み込むにはどうすればよいでしょうか?
「セット」（瞬間的な心理状態）と「環境」（社会文化的および環境的背景）は、サイケデリックな体験の質に影響を与える重要な要素です。臨床現場では、シロシビンは通常、病室またはリビングルームのような環境で投与されます。このようなセッションに参加する人々は通常、アイシェードを着用し、ヘッドフォンで音楽を再生します。セラピストは患者に注意を内側に向けるように指示します。これらすべては、気を散らすものを制限し、自伝的コンテンツの処理を容易にするのに役立ちます。
ただし、このようなセッションでは参加者がアイシェードを外すケースも多くあります。たとえば、セラピストとの話し合いは、アイシェードを外したときに行われる傾向があります。この間、参加者は周囲の環境を認識します。
セッション空間に自然を取り入れる
自然環境がもたらすあらゆる潜在的な利点にもかかわらず、自然の中でサイケデリックなセッションを開催するには大きな障壁があります。問題には、騒音、プライバシー、天候などが含まれます。一方、屋内設定では、野生の屋外設定よりも多くの制御、快適さ、安全性が提供されます。
「臨床室が必要な状況では、植物（セッション参加者の所有物を含む）、自然をベースにした写真やアート、自然をベースにした背景など、いくつかの自然要素を臨床空間に取り入れると有益な場合があります。 。森林の風景を描いたスクリーンが、インペリアル・カレッジ・ロンドンの大うつ病治療室の第 II 相シロシビンの臨床プロトコルに組み込まれました。」
彼らは次のように付け加えています。
「これよりも優れているのは、大きな天窓と窓のある自然をベースにした環境で、生物親和性のデザイン要素を組み込んだ屋内/屋外ハイブリッドの安全で保護された構造を使用することです。これにより、セラピストはセッションの進行に応じて、クライアントのニーズに応じて自然に浸る量を加減することができます。田園地帯の自然をベースにした環境に基づいた、生物親和性のデザイン要素、保護された庭園を組み込んだ構造物は、将来のサイケデリック療法治療センターでウソナ研究所によって利用されるでしょう。」
準備段階と統合段階での自然との接触
さらに、サイケデリックなセッションが臨床現場で行われる場合でも、自然との接触を組み込むことができます。これは、準備セッションと統合セッションで行うことができます。ガンディら。この点で役立つ可能性のある、自然に浸る演習をいくつか提案してください。園芸実習はその一例です。セッションの前に、彼らは次のように書いています。「個人やグループは、土地の一区画の草取りや土を耕し、新たな洞察を受け入れる準備ができている内なる風景（精神）の浄化と準備を示す儀式として堆肥を追加することに時間を費やすことができます。そして心理的な成長を経験します。」
同様に、セッション後には園芸演習も役立つでしょう。研究者らは、「耕したばかりの土に種を植える」ことは、「新たな始まりを示す儀式であり、個人の成長のための心理的条件を提供するという約束」とみなすことができると指摘している。
準備と統合を強化するために使用されるもう 1 つの自然体験は、森林浴の実践かもしれません。この自然療法とマインドフルネスの実践には、人々が頭の中から抜け出して自分の環境に溶け込むのを助けるエクササイズが含まれています。もう一つの選択肢は、静かで保護された庭に座って自分の感覚に集中することです。そしてもう一つは、自然環境の中で畏敬の念を抱かせる散歩です。
研究者らは、「将来の研究では、潜在的なリスクに徹底的に注意を払いながら、自然環境の利点と、自然環境が臨床環境や屋内環境をどのように補完（または補足）するのかをより詳細に調査する必要がある」と結論付けている。 」この種の研究は、臨床医が自然との接触を念頭に置いたサイケデリックな治療を提供するのに役立ちます。同時に、有効性と安全性を最優先することができます。
Reference :
- Gandy, S., Forstmann, M., Carhart Harris, R.L., Timmermann, C., Luke, D., and Watts, R. (2020). The potential synergistic effects between psychedelic administration and nature contact for the improvement of mental health. Health Psychology Open, 7(2), https://doi.org/10.1177/2055102920978123.
- Kim, W., Lim, S.K., Chung, E.J., and Woo, J.M. (2009). The effect of cognitive behavior therapy-based psychotherapy applied in a forest environment on physiological changes and remission of major depressive disorder. Psychiatry Investigation, 6(4), 245–254. https://doi.org/10.4306/pi.2009.6.4.245
- Shin, W.S., Shin, C.S., and Yeoun, P.S. (2012). The influence of forest therapy camp on depression in alcoholics. Environmental Health and Preventive Medicine, 17(1), 73–76. https://doi.org/10.1007%2Fs12199-011-0215-0
https://psychedelic.support/resources/integrating-psychedelics-treatments-and-nature/
