投稿者: 導入サイケデリックな体験の可能性を最大限に引き出す鍵は、聞くという行為にあるのではないかと考えたことはありますか?
10 年以上、成長志向のサイケデリック探検家として、私の実践は意図的な傾聴の力によって培われてきました。音を聞くという物理的な行為を超えて、意図的に聞くことは意識を高める触媒になる可能性があります。 「今この瞬間」に意図的に取り組むことで、音楽とより深くつながり、経験の影響をポジティブな方法で増幅させることができます。
これはどのように作動しますか？研究はありますか？では、実際に「意図的なリスニング」を行うにはどうすればよいでしょうか?
このブログでは、意図的に聴くことと、マインドフルネスやサイケデリックな旅との関係について探っていきます。私の目標は、このナビゲーション ツールについて理解し、使い始めるための実践的な手順をいくつか説明することです。
気づきに耳を傾ける: マインドフルネスへの入り口
サイケデリックな体験の世界では、聴く技術を実践することで、深い体験を解き放つことができます。これは、サイケデリックな探検家にとって重要です。なぜなら、より深い経験は、私たちが成長し前進するのに役立つ個人的な洞察を生み出す傾向があるからです。
少し時間を取って、私と一緒に短いリスニング練習を試してみてください。
・ 今何が聞こえますか？
・ この瞬間に聞こえるものに耳を傾けてください。
・ あなたは何つの音を聞くことができますか？
・ 耳に届くすべての音に注意を払いましょう。
・ これをしばらく続けながら、リラックスして呼吸を続けます。
お気づきかと思いますが、この意識的かつ意図的に耳を傾けるという小さな行為は、私たちを今この瞬間へと導きます。サイケデリックな探検家にとって、現在の瞬間に同調するこの能力は非常に貴重です。聞くことは、感覚や認識の変化する波の中で、アンカー、焦点、そして探索者を地に足つける助けとして機能します。意識をナビゲートすることがサイケデリックな状態をナビゲートする主な手段であるため、このように意識に取り組むことができることは強力です。
他の形態のマインドフルネスと同様に、聴くことは、平和な感覚を可能にする精神的なスペースを促進します。これは理想的なセットを実現するのに役立ち、ひいてはサイケデリックな探索の可能性を最大限に引き出すことにも役立ちます。
意図的に聴くことは、私たちの音楽体験を変えることができます。音楽はサイケデリックの力を解き放つ強力な触媒であることがすでに知られています。意識的に使用すると、現在の瞬間と音楽体験とのつながりがさらに強化され、音楽の変革の可能性に貢献できます。
インペリアル・カレッジ・ロンドンのアプローチ
治療抵抗性うつ病に対するシロシビンに関する彼らの画期的な研究では、注意を払って傾聴することが標準化されたプロトコルの一部でした。
研究参加者は、準備の一環として、マインドフル・リスニングの実践を指導されました。その後、サイケデリックなセッションは音楽瞑想として構成され、音楽が体験を導きました。このサウンドへの意図的な焦点は、セッションの重要な部分とみなされていました。
さらなる研究が必要ですが、研究結果は印象的でした。
症状の改善は、わずか 2 回のシロシビン治療セッション後に急速に現れ、治療抵抗性コホートでは治療後 6 か月間も有意な改善が持続しました。
これらの有望な結果は、サイケデリックな体験の全体的な質を向上させる上で、マインドフルなリスニングが重要な役割を果たすという概念を裏付けています。
リスニングの種類 ミシェル・シオン著
聴くという行為と、それが私たちのサイケデリックな体験にどのような影響を与えるのかをもう少し深く掘り下げるために、フランスの実験音楽クリエイター、ミッシェル・シオンの作品を紹介したいと思います。
Chion は、聞くという行為を、因果的、意味論的、還元的という 3 つの特徴的なタイプに分類しました。
これらはそれぞれ、耳に届く音を知覚するための異なるレンズを提供します。
カウザルリスニング
カウザルリスニングとは、音の発生源を特定することです。これを行うために、「この音を鳴らしているのは誰ですか?」という質問に答えます。
たとえば、犬の鳴き声を聞くと、その原因が犬であることがわかります。音楽に因果的リスニングを適用する場合、楽器、ボーカル、および作曲に寄与するさまざまな要素を特定することが含まれます。それは、音楽の世界を構成する個々の要素を認識することです。
セマンティックリスニング
セマンティックリスニングでは、音によって伝えられる文字通りの意味に焦点が当てられます。これは言語を処理し、話されている言葉を理解することです。通常、私たちが言葉を使ってコミュニケーションをとるとき、これがお互いを理解する方法です。音楽では、言葉によるコミュニケーションや曲の歌詞を理解する方法です。これは曲の物語を理解し、解釈することです。
還元的リスニング
還元的リスニングは、3 つの中で最も抽象的なものです。それは、聞こえる音の原因や文字通りの意味を手放し、全体的な経験に没頭することを促します。それは、音や音楽が私たちにどのような感情をもたらすか、あるいはそれに対して私たちがどのような連想を抱くかを説明することです。
音楽における還元的なリスニングは、詳細を超えて行われます。
それは感情的な共鳴を感じ、より抽象的なレベルで音楽の全体的な雰囲気と影響を体験することです。
したがって、還元的リスニングは、意味論を手放し、純粋な経験と感情に移行するのに役立つため、サイケデリック探検家として私たちが注意を払い、実践するのに最も価値があります。これは、専門的なことを超えて、音楽作品のより微妙で主観的な側面を理解できるタイプのリスニングです。
Wavepath のディープリスニングに関するガイドライン
これらのガイドラインは、サイケデリック療法のための音楽とリスニング体験を提供する組織である Wavepaths から提供されています。私は数年前に彼らのワークショップでこれらのガイドラインを初めて学び、それ以来オンラインのディープリスニングセッションで練習してきました。それはサイケデリックに対する私のアプローチに影響を与え、私の経験を豊かにするのに役立ちました。
ガイドラインは、焦点、受け入れ、経験という 3 つの主要なセクションで構成されています。
・ 集中
・ 音楽に集中してください。
・ 音楽と、そこに凝縮された体験だけに注意を向けてください。
・ あなたの集中力を他のものと争わせないでください。完全に経験に没頭してください。
音楽に完全に没頭することで、音楽体験のインパクトを高めることができます。集中ガイドラインは、その場にいて、可能な限りサウンドトラックに完全に注意を向けることです。
・ 受け入れる
・ 経験全体を受け入れてください。
・ 批判や抵抗なしに音楽体験を歓迎してください。
・ オープンで偏見のない心で、あらゆるニュアンス、感情、予期せぬ展開を受け入れるようにしてください。
・ それぞれの要素を経験の一部として受け入れます。音楽との出会いのあらゆる部分に対して、批判的ではなくオープンな受容性を保つようにしてください。
予期せぬ要素や部分、感情的な反応を含めて、経験全体を歓迎することで、経験の深みをさらに豊かにすることができます。受け入れるガイドラインは、音楽に導かれるように、抵抗せずに満潮と満潮を受け入れられるようにすることです。
経験
・ 経験を展開させてください。
・ リアルタイムで過度に分析したり、価値判断を下したりする衝動を抑えてください。
・ 音楽の自然な進行と展開するサイケデリックな体験に身を委ねてください。
・ 過剰な分析を妨げることなく、経験の層と意味を明らかにしてください。
体験ステップでは、コントロールを手放し、音楽が体験をガイドするのに役立ちます。それは信頼し、身を委ね、経験に心を開く実践です。
ディープリスニングを実践するためのこれらのガイドラインは柱として機能し、音楽とのより豊かなつながりとより深いサイケデリックな体験へとあなたを導きます。あなたのサイケデリックな探求の変革の可能性を高めるために、これら 3 つのガイドラインを実践し、使用することをお勧めします。
最終的な考え
私たちのサイケデリックな体験は、私たちのリスニングスキルに大きく影響され、情報を得ることができます。
聞くスキルと芸術は、サイケデリック探検家のツールキットの重要な要素になる可能性があります。それは私たちを安定させ、地に足をつけ、導くのに役立ちます。それは私たちを現在の豊かさと結びつけ、セッションにおける音楽の力とその影響を解き放ち、個人的な洞察への扉を開くことができる能力です。
したがって、サイケデリックに支援された成長の旅のどこにいても、途中であなたをサポートするツールおよび味方として、傾聴の力を探求してみてください。
ご多幸とご旅行の安全をお祈り申し上げます。
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