投稿者: 睡眠補助剤としての大麻は処方された睡眠薬よりも優れています、はい、またはいいえ?
睡眠は精神的および身体的健康を確保するために非常に重要です。しかし、多くの成人が依然として睡眠困難を経験しています。
米国睡眠協会によると、米国の成人の 3 分の 1 から半分 (5,000 万人から 7,000 万人) が睡眠に困難を抱えています。統計によると、4,000万人のアメリカ人が不眠症に悩まされており、成人の10～15％が慢性的な不眠症に苦しんでいます。
目を閉じていることがますます難しくなっていると感じているのは、あなただけではありません。非常に多くの人が睡眠障害を経験しているため、物議を醸している治療法である大麻に対する関心が高まっています。喫煙、蒸発、食用、局所塗布などのさまざまな投与経路を理解することは、投与方法の選択に関して情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。
医療大麻医師のマット・ローマン博士によると、大麻は現代の生活ペースによって消耗してしまった概日リズムを中心とする正常な睡眠サイクルを回復するのに役立つため、自然な睡眠補助薬であるという。
睡眠障害に苦しんでいる場合、または忙しい一日の後に眠りが難しいと感じている場合は、大麻が選択肢になる可能性があります。マリファナの鎮痛効果は慢性的な痛みの緩和に役立つ可能性があります。同時に、その抗不安特性は、ストレスを受けた心と体を落ち着かせることができます。
大麻による睡眠の科学
マリファナの異なる株に含まれる化合物は異なる場合があります。カンナビノイドの種類と混合物に応じて、より刺激的なものもあれば、鎮静効果や睡眠導入効果のあるものもあります。
まずはマリファナの背後にある科学の簡単な概要から始めましょう。この植物はさまざまなカンナビノイドのおかげでその魔法を発揮しますが、特に一般的なのは次の 2 つです。
カンナビジオール (CBD): CBD は医療用途が広く、非精神活性なので「ハイ」になることはありません。
テトラヒドロカンナビノール (THC): 「ハイ」効果を引き起こす精神活性カンナビノイド。
2008 年の調査によると、THC 濃度が高いタバコを吸う健康なユーザーは、通常、そうでないユーザーに比べてレム睡眠が長くありません。レム睡眠の量が減少すると、夢が抑制されます。 PTSDを経験する状況では、悪夢も減少することを意味します。
夢を見る時間を減らすと、「深い睡眠」のための時間が増えるという考えです。深い睡眠段階は通常、睡眠モードの中で最も若返る部分であると考えられており、深い活力とリラックスが可能になります。
ただし、REM は認知システムと免疫システムが適切に機能するためにも不可欠です。したがって、THC濃度が20％を超えるマリファナを長期間使用すると、睡眠の質が損なわれる可能性があります。
ただし、これは普遍的には当てはまりません。特定の研究では、マリファナを頻繁に使用すると実際に睡眠が妨げられる可能性があることが示されています。大麻が睡眠パターンを変化させることは明らかですが、どの程度変化するかは不明です。
大麻を試してみたいと思う前に、自分に影響を与える可能性のある点を必ず考慮してください。
大麻を試す前に考慮すべき要素
喫煙は健康上のリスクであり、軽視すべきではありません。
睡眠パターンについて医師に相談してください。免疫系の修復作用の多くは深い睡眠中に行われるため、レム睡眠を頻繁に中断すると長期的な健康に影響を及ぼす可能性があります。
睡眠補助薬を慢性的に使用することはお勧めできません。
マリファナは責任を持って使用してください。喫煙すると、COPDになる可能性が高くなります。喫煙と同様、喫煙も COPD のリスクを高める可能性があります。
マリファナの喫煙は紙巻きタバコと同様に肺に有害であり、特に喘息やその他の呼吸器疾患のある人にとっては危険です。
妊娠中および授乳中のマリファナの使用はお勧めできません。
快適な夜の休息のために大麻を使用する方法
通常、人々はマリファナをジョイントまたはパイプで喫煙します。喫煙が嫌いな場合、肺を保護したい場合、またはタバコ特有の匂いが苦手な場合は、ヴェポライザーや舌の下に置く高THCチンキ剤を試してください。どちらの方法も、睡眠のために大麻を摂取する一般的な方法です。
次に、使用するマリファナの量を決定します。正確な投与量を決定するには、小規模な試行錯誤が必要になる場合があります。したがって、勤務時間中にこれを試みないでください。喫煙や電子タバコを吸う場合は、最初は数杯吸って味わったほうが良いでしょう。
たとえ少量でも大きな効果が得られます。寝すぎると翌朝起きたときに疲れを感じてしまうので、あまり使いすぎないように注意してください。夜中に2回目の服用が必要な場合でも大丈夫です。ただし、起床時刻の 4 時間以内に起床した場合は、再投与を避けてください。
喫煙を始めるとどのような影響を受けるかに注意してください。わずかな幸福感から、時間が遅くなったような感覚、口渇のような激しい感情まで、人によってまったく異なる感覚が得られます。
就寝前に摂取するタイミングを決める
良質な睡眠をとるためには、適切な大麻を使用するのと同じくらい、適切な時間が重要です。食用食品の問題は、その効果が現れるタイミングが予測できないことです。場合によっては 1 時間程度かかる場合もありますが、場合によっては 2 ～ 3 時間かかる場合もあります。
さらに、その影響は予想よりも長く続き、朝のふらつきを引き起こす可能性があります。大麻が腸や肝臓で代謝される仕組みにより、その作用持続時間は 8 ～ 12 時間に及ぶ場合があります。
体の反応は人それぞれ異なるため、一般的に就寝時間の少なくとも 1 時間前にマリファナを摂取することをお勧めします。大麻の効果は通常約 3 ～ 4 時間持続し、入眠を助けるため、このタイミングが最適です。このアプローチにより、興奮が高まり睡眠が妨げられる可能性がある、まさに眠ろうとしているときにその影響を経験することがなくなります。
結論
すべての睡眠補助薬がすべての人に同じ影響を与えるわけではなく、マリファナも例外ではないことを認識することが重要です。ローマン氏は、最近心臓発作を起こしたり心血管の健康状態が悪化したりした人は、心筋梗塞のリスクが高まるため大麻の使用を避けるべきだと警告している。
さらに、大麻は不安を軽減するためによく利用されますが、THC含有量が高い株が不安や被害妄想を増大させることに気づく人もいます。
あなたが特定の株に対して不安の高まりを経験している場合は、異なる品種を試してみるか、株を選択するときに好みを薬局に知らせることを検討してください。別の品種を使用すると、不安を悪化させることなく睡眠を促進できることがわかるかもしれません。
Reference : Cannabis as a Sleep Aid is Better Than Prescription Sleep Medications, Yes or No?
https://cannabis.net/blog/medical/cannabis-as-a-sleep-aid-is-better-than-prescription-sleep-medications-yes-or-no
