投稿者: 危害軽減とは、薬物使用と禁止政策の両方に関連する健康、社会、法的悪影響を最小限に抑えることを目的としたアプローチです。禁欲を主張するのではなく、一部の人々が薬物を使用し続けることを認め、潜在的な危害を減らし、生活の質を向上させることに焦点を当てています。
以下のヒントは、アルゼンチン危害軽減協会 (ARDA)、UK Release、Drugs and Me などの権威ある組織からの情報をまとめたものです。大麻は世界で最も広く消費されている物質の 1 つですが、危害軽減の原則を適用することで、ユーザーの安全と健康を大幅に向上させることができます。
大麻使用に関連するリスクを軽減するための 10 の重要なヒントを以下に示します。
- より安全な消費方法を選択する
大麻を吸うことは一般的ですが、燃焼によって有害な毒素が肺に入ります。ベイプや水パイプなどの代替手段を使用すると、これらの毒素への曝露を減らすことができます。ベイプは大麻を燃やさずに加熱するため、タールや発がん物質の摂取が減ります。 ARDA によると、「燃焼を避け、煙の温度を下げることが、害を減らす鍵です。」ガラスや金属などの安全な素材で作られた、清潔で手入れの行き届いた器具を使用することも、汚染物質の吸入を避けるのに役立ちます。
- 少量から始め、ゆっくり摂取
大麻の効力は、品種や製品によって大きく異なります。新しい品種や形態、特に食用大麻を試すときは、少量から始め、効果を確認してから摂取量を増やしてください。 Drugs and Me という組織は、「大麻の新しい品種や形態を初めて試すときは、過剰摂取やそれに伴う不快な副作用を避けるために、少量から長い間隔で摂取してください」とアドバイスしています。
- 食用大麻には注意
食用大麻は喫煙に伴うリスクを排除しますが、より強力で、効果が現れるまでに最大 2 時間かかるなど、遅延効果があります。 ARDA は、「食用大麻製品はより強力で持続的な効果を生み出します。摂取量は、喫煙量の 3 分の 1 から 6 分の 1 に抑える必要があります」。最初は少量から始め、急激な再摂取は避けてください。
- THC と CBD の比率を理解する
大麻の効果は、THC (テトラヒドロカンナビノール) と CBD (カンナビジオール) の比率によって左右されます。THC レベルが高いと、有害な心理的影響の可能性が高まります。Drugs and Me は、「ユーザーは CBD を多く含む大麻の品種を吸うことが推奨されます…また、妄想や不安などのリスクを軽減するために「スカンク」を避けることをお勧めします」と述べています。バランスの取れた品種を選択すると、より快適な体験が得られる可能性があります。
- 大麻をタバコや他の物質と混ぜないでください
大麻とタバコを組み合わせると、依存症や呼吸器系の問題の可能性が高まるなど、追加の健康リスクが生じます。 ARDA は、「可能であれば、気化器または水パイプを使用してください。すべての喫煙可能な物質と同様に、燃焼を避け、煙の温度を下げることが害を減らす鍵です」と推奨しています。大麻をアルコールや他の薬物と混ぜると、障害が悪化し、予期せず効果が変化する可能性があります。
- 高品質の大麻製品を使用する
可能な限り、不純物が含まれている可能性のある低品質の大麻の花ではなく、高品質の大麻の花を選択してください。「可能であれば、花を消費し、圧縮されたマリファナは避けてください」と ARDA はアドバイスしています。茎、種子、葉を取り除くと (タバコの代わりに葉を使用する場合を除く)、体験が向上し、有害な摂取を減らすことができます。
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- 法的影響に注意してください
大麻に関する法律は地域によって異なり、多くの地域では所持が依然として法的結果につながる可能性があります。地域の規制について最新情報を入手してください。 ARDA によると、医療用マリファナ使用者の場合、利用可能な場合は公式プログラムに登録するか、処方箋を取得することで、法的保護と品質管理された製品へのアクセスが得られる。
- メンタルヘルス要因を考慮する
大麻の使用は、精神病や統合失調症の病歴がある人など、一部の人のメンタルヘルス問題を悪化させる可能性がある。リリースは、「大麻を使用するほとんどの人は、その結果としてメンタルヘルスの問題を経験することはない」と指摘しているが、脆弱性のある人への注意を強調している。ARDA は、「精神病の病歴がある人は、処方箋なしで大麻を使用することは推奨されません」と付け加えている。
- 安全な消費環境を作る
大麻の使用状況は、その体験に影響する。Drugs and Me は、パラノイアの感覚などの悪い経験を避けるために、「快適で安全な場所」で消費することを提案している。設定には、物理的な場所と社会的環境の両方が含まれる。信頼できる人と慣れ親しんだ場所にいると、不安やパラノイアを軽減できる。
- 水分を補給し、自分の体に耳を傾ける
大麻は口の渇きや脱水症状を引き起こす可能性があります。使用前、使用中、使用後に水を飲むと不快感が軽減されます。気分が悪かったり、吐き気やめまいなどの症状が出たりした場合は、「横になって深呼吸してください。呼吸の速度をゆっくりにしてください」と Drugs and Me は推奨しています。気分が良くなるまで大麻の摂取は控えてください。
これらの害の軽減のヒントを取り入れることで、大麻使用者は健康と安全を優先する情報に基づいた決定を下すことができます。
マリファナは多くの人にとって治療的および娯楽的な利点がありますが、潜在的なリスクを最小限に抑えるには、摂取方法について常に知識を持ち、注意を払うことが不可欠です。
Reference : Top 10 Cannabis Harm Reduction Tips For Safer Use And Better Experiences
https://www.benzinga.com/markets/cannabis/24/09/41054426/top-10-cannabis-harm-reduction-tips-for-safer-use-and-better-experiences
