投稿者: 入眠を助けるために大麻を使用することについて聞いたことがありますか?睡眠用に有名なCBDグミやドロップを勧められたことがありますか?以下では、マーファー・アルボレダ博士の臨床経験から、不眠症に対する大麻について研究されてきたことと、睡眠障害についての詳細をいくつかお話します。
睡眠障害
すべての人間には活動と休息のサイクルがあります。睡眠は休息とリラクゼーションの状態であると考えられており、その効果は人間の健康にとって特に重要です。
睡眠中は意識レベルが低下し、外部刺激に対する反応も低下するため、休息することができます。今日では、休息の質を高めたり、睡眠障害を大幅に軽減したりするための、いくつかの前向きな習慣や行動があります。私たちはこれを「睡眠衛生」と呼んでいます。
睡眠衛生には次の推奨事項が含まれます。
・ 眠りに落ちている間に今後の活動の計画を立てないようにしてください。
・ 寝る前に非常に重要なタスクを実行しないようにしてください。
・ 就寝の少なくとも4時間前には、アルコール、カフェイン入り飲料、タバコなどの刺激物の摂取を避けてください。
・ 1 日を通して 1 時間以上の昼寝をしないでください。
・ 寝る前に、身体活動や感覚活動の激しい運動や作業を避けてください。
・ 休憩前には、携帯電話、電子タブレット、テレビなどの電子機器の画面の使用を避けてください。
・ 睡眠以外の目的でベッドを使用しないでください。
・ 怒ったり、不安になったり、ネガティブな感情を抱いたまま就寝しないでください。
・ 適切な照明、温度、騒音、または気分をリラックスさせるある種の匂いなど、睡眠を誘発する環境要因を管理するようにしてください。
・ すべての人間の生理学的ニーズである睡眠の主な機能は、回復、心理的および生理学的休息です。
最もよく知られている睡眠障害は「不眠症」と呼ばれるもので、視床下部-下垂体-副腎系の活動亢進状態です。
慢性不眠症は人口の 15% に発生しており、少なくとも週に 3 回、少なくとも 3 か月間継続していると定義されています。主にストレスや仕事量、家族の問題、ライフスタイル、未治療の睡眠障害によって引き起こされます。不眠症というと、主に次の 3 つの問題があります。
睡眠不眠症：入眠（眠り続ける）の困難。
維持型不眠症: なんとか眠りにつくことができますが、夜中に何度も起きてしまい、睡眠パターンに影響を及ぼします。
早期覚醒: 非常に早く目が覚め、毎日の仕事が始まるまで再び眠ることができなくなります。
不眠症に加えて、睡眠習慣や睡眠パターンに影響を与える、言及する価値のあるその他の睡眠障害は次のとおりです。
・ 閉塞性睡眠時無呼吸症候群
・ 夢遊病
・ 悪夢と夜驚症
・ むずむず脚症候群
・ 夢のプロセス
睡眠プロセスは、いくつかの段階または深さのレベルがあることを特徴とし、それぞれに生理学的レベルでの変化があります。これらの変動を機能レベルで研究するために、筋緊張、目の動き、脳波などのさまざまな睡眠指標が考慮されます。
睡眠プロセスには 2 つの段階があります。
・ ノンレム睡眠（非急速眼球運動）、または英語ではその頭字語でノンレム睡眠（非急速眼球運動）相としても知られています。
・ レム睡眠（急速眼球運動）またはレム睡眠（急速眼球運動）。
ノンレム睡眠またはノンレム睡眠には 4 つの段階があり、いわゆる N1 段階から始まり、眠気、眠りが浅くなり、筋肉活動の低下が始まり、目覚めやすくなります。フェーズ N2 では、人は周囲のことを意識せずに深い眠りに就きます。段階 N3 と N4 では、脳活動に遅い波があることを特徴とする最も深い睡眠が見られ、この段階では人はほとんど目覚めません。
レム段階またはレム睡眠段階は、目の動きに伴う急速な活動に基づいています。ほとんどの夢はその中で起こるので、この段階で目覚めた人は夢を現実的に思い出すことができます。身体的な問題に関しては、心拍数や呼吸数の変化、筋緊張の低下などが考えられます。夜間には4～6回の睡眠サイクルがあります。完全な睡眠サイクルは 90 ～ 110 分続きます。
国立衛生研究所によると、睡眠障害は最も一般的な健康障害であると考えられています。このため、多くの人間に影響を及ぼし、日中だけでなく生涯を通じて健康で成功した活動の範囲を狭めるこの種の問題を解決することが最も重要です。
一部の睡眠障害のサポートとしての治療と医療用大麻
一般に、睡眠障害の管理にはさまざまな薬理学的および非薬理学的な選択肢があります。場合によっては、不眠症治療では良好な治療アドヒアランスが得られなかったり、耐性が低下したり、眠気、認知障害、依存性、乱用の可能性などの患者にとって望ましくない副作用が生じたりすることがあります。ただし、質の高い睡眠を得るために個人が実行できる特定の代替療法や習慣があります。不眠症に対する最も人気のある戦略の 1 つは、まだ研究中ですが、医療用大麻の投与です。
実際、すべての人間が持っており、それを通じて内因性カンナビノイドを合成する内因性カンナビノイドシステムは、睡眠覚醒サイクルの調節、つまり、変化することなく眠る能力に大きな影響を与えていることを覚えておく価値があります。睡眠の習慣とパターン、そして日中は起きていて注意を払うこと。
不眠症のために大麻とその派生品を使用している患者の大多数が、睡眠の質が向上し、他の従来の薬物の摂取量が減ったと報告していることを無視すべきではありません。しかし、睡眠サイクルを改善するための大麻の一部の成分の使用に関する医学研究の結果はまちまちであり、見解が分かれています。したがって、睡眠の質を評価する変数に関するデータ収集のより優れた方法と同様に、より優れた設計と制御が必要です。
より大きなサンプルサイズ（より多くの患者を研究）と信頼性の高いモニタリングを用いた研究では、薬物の効果に関する最終的な結論を出す前に、投与量を考慮して数晩連続でカンナビノイドを投与する研究がまだ保留中であり、進行中である。睡眠の質と構造。
睡眠障害に対するTHCの影響
大麻植物の最も豊富な成分の 1 つであるデルタ-9-テトラヒドロカンナビノール (THC) は、人が眠りにつくまでにかかる時間 (入眠潜時) には影響を与えませんが、合計時間の大幅な増加を示します。寝る。同様に、THCは慢性疼痛やがんに続発する不眠症、心的外傷後ストレス障害患者の夜驚症や悪夢に対してプラスの効果が見出され、有望な結果が得られています。
重要なのは、THCが豊富に含まれた製品を使用して実施されたいくつかの研究では、レム睡眠相の大幅な減少が示されていますが、使用されたTHCの高用量（0.7〜1 mg/kg）を考慮する必要があることです。
睡眠障害に対するCBDの効果
受け入れられる方法論で実施された臨床研究のほとんどは、THCを豊富に含む製剤を使用したものでした。 THC:CBDのバランスが取れている研究は非常に少なく、カンナビジオール(CBD)を主成分とした配合の研究は1件のみです。
CBDは、不眠症の治療法としての鎮静効果が特にソーシャルネットワーク上で過剰に宣伝されてきました。ただし、この臨床的状況における科学的証拠は非常に限られています。臨床研究では、難治性てんかん（レノックス・ガストー症候群、ドラベ症候群、結節性硬化症など）、社会不安障害、パーキンソン病の非運動症状の管理などの疾患におけるCBDの使用が支持されています。
さて、80年代に発表された臨床研究では、不眠症の15人が参加し、3つの異なる用量のCBDが投与されました：40mg、80mg、160mg。 160 mgのCBDを摂取した場合、プラセボと比較して睡眠時間が長くなった。 ただし、眠りにつくまでの時間に違いはありませんでした。 また、CBDを40mg摂取しても80mg摂取しても違いはありませんでした。
参加者は夢を見たことを覚えていないとコメントしており、これは記憶を定着させ、獲得した知識を処理し、安らかな睡眠を達成するための基本的な段階であるレム睡眠時間が減少している可能性を示唆している。
「薬用大麻が睡眠を改善するという逸話や証言はありますが、不眠症におけるカンナビノイドの使用に関する臨床証拠は限られています。 「しかし、結果は有望であり、この治療法の有効性と安全性、処方、投与量、睡眠構造への長期的な影響について、より多くの答えを与える質の高い医学研究の開発を継続する必要があります」と彼はコメントしている。マーファー・アルボレダ博士。
Reference : ¿Qué Sabemos Realmente sobre el Cannabis Medicinal contra el Insomnio?
https://elplanteo.com/cannabis-medicinal-insomnio-tendencias/
