投稿者: 「高齢者の多くは眠れず、最近の若者の多くはストレスを抱えて眠れないのです。」
ジャネル・D・ジェームズ、ブリッジ・ミシガン
ミシガン大学の調査によると、なかなか寝つけない若者の多くが、就寝時にマリファナやアルコールに手を伸ばしているという。
ミシガン大学の毎年恒例の「未来を監視」パネル調査によると、 19歳から30歳までの成人の22％が睡眠のために大麻、アルコール、またはその両方を使用していることが判明した。
2つのうち、マリファナを使用する方が多く、睡眠のためにマリファナを使用する参加者は18％だったのに対し、アルコールを使用する参加者は7％だった。
支持者たちは大麻は睡眠薬の低リスクな代替手段になり得ると主張するが、睡眠のために薬物やアルコールを使用すると「眠り続ける能力や睡眠の質を妨げる可能性があるため逆効果になる可能性がある」とミシガン大学社会調査研究所の研究教授、メーガン・パトリック氏は述べた。
「長期的には、実際に睡眠を妨げるようです。多くの若者が睡眠のために大麻を使用していると報告しているという事実は、憂慮すべき事態です。」
国立医学図書館に掲載された研究によると、睡眠不足は多くのアメリカ人が経験する一般的な症状です。一般的に、成人は1晩に7～9時間の睡眠を取ることが推奨されています。睡眠時間が不足すると、日中の過度の眠気につながる可能性があります。
寝る前の過度のスクリーンタイムなどの要因は、脳が「睡眠ホルモン」であるメラトニンを放出するのを妨げる可能性があります。
研究によると、早朝や深夜のシフトで働く人は寝つきが悪く、一般的に睡眠時間が短くなる傾向がある。
「残念ながら、薬物使用は睡眠障害の改善に役立つという誤解がありますが、実際には悪化させる可能性があります」とパトリック氏は述べた。「質の高い睡眠は、精神衛生と気分の安定に不可欠です。若い成人は、眠るために大麻を使用していると語っていますが、そうすることで睡眠障害がさらに悪化する可能性もあります。彼らは潜在的なリスクを知る必要があります。」
睡眠補助としての大麻
医療専門家は睡眠のために薬物に頼ると依存症や薬物乱用のリスクが高まると警告しているが、大麻の支持者は責任を持って適切な量を使用すれば、自然に眠れずに苦労している人々に大麻が本当の利益をもたらすと主張している。
近年、大麻は特にその医療効果により、広く受け入れられるようになりました。ミシガン州の有権者は2008年に医療用マリファナの使用を合法化する法案を承認し、その後2018年には嗜好目的での使用も承認しました。
国立医学図書館が2023年に発表した研究によると、大麻を使用した参加者は睡眠を助ける処方薬の服用を減らしたり、完全に中止したりできたことがわかった。
「睡眠グミは毎週何千パックも売れています。こんなに多くの人が睡眠障害を抱えているとは知りませんでした」と、ウォールド・レイクにある薬局「グリーンハウス」のオーナー、ジェリー・ミレン氏は語る。「多くの高齢者が眠れず、若い世代もストレスで眠れない人が多いのです」
研究では、鎮静作用や陶酔作用をもたらす精神活性カンナビノイドであるTHCの含有量が少ない大麻が、寝つきを良くし、睡眠時間を増やすのに役立つことがわかった。
非精神活性カンナビノイドである CBD を高濃度に含む大麻は鎮静効果をもたらす可能性がありますが、低用量では実際に刺激効果をもたらす可能性があります。
「人々はオピオイドから大麻へと切り替えています。アルコールの代わりに大麻を使う人もいます」とミレン氏は述べた。「もし何かに悪癖があり、何かを『乱用』したいのであれば、大麻を使うことをお勧めします」
良い睡眠衛生を実践する
疾病管理予防センターは、成人は毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを推奨しています。
良質な睡眠をとると、病気の回数が減り、健康的な体重が維持され、ストレスが軽減され、心臓の健康と代謝が改善されます。
CDC は、より良く、より安らかな睡眠を得るためのいくつかの推奨事項を提供しています。
- 毎日同じ時間に寝て起きる
- 寝室を静かでリラックスできる涼しい温度に保つ
- 就寝の少なくとも30分前に電子機器の電源を切る
- 就寝前の大食いやアルコールを避ける
- 午後や夕方のカフェイン摂取を避ける
この記事は最初にBridge Michiganに掲載され、Creative Commons Attribution-NoDerivatives 4.0 International Licenseに基づいてここに再掲載されています。
Reference : Nearly 1 In 5 Young Adults Use Marijuana For Help Falling Asleep At Night, Study Shows
https://www.marijuanamoment.net/nearly-1-in-5-young-adults-use-marijuana-for-help-falling-asleep-at-night-study-shows/
