投稿者: ダークネス・リトリートとは、一定期間、完全な孤独と暗闇の中で過ごすことを意味します。参加者は、内省的な状態、デジタルデトックス、休息、スピリチュアルな体験など、様々な理由で参加します。参加者はベッド、トイレ、シャワーを備えた部屋に宿泊しますが、光と感覚刺激が遮断されているため、使いにくい場合があります。飲食物は通常、暗くした廊下に置かれます。携帯電話や本は持ち込み禁止です。音は一切聞こえません（参加者自身が出す音を除く）。ダークネス・リトリートの滞在期間は通常3～5日間ですが、1週間、あるいは40日間と長く滞在する人もいます。
この状況は、まるで自主的な拷問のように聞こえる。自発的な独房監禁に、何も見られないという犠牲が加わったようなものだ。しかし、長期間の感覚遮断は、カタルシス、精神的な突破、あるいは幻覚（強力なサイケデリック体験中に見られるようなもの）をもたらす可能性がある。感覚入力の欠如は、時間の経過とともに「内なるビジョン」、つまり外部刺激に依存しない幻覚体験の開花につながる可能性がある。
暗闇リトリートはますます人気が高まっています。世界中で開催されており、多くの人がブログやYouTube動画などでオンライン上で体験を共有しています。しかし、意識を変容させるポジティブな目的を持つ他の実践と同様に、人々がその結果を楽しめるという保証はありません。長時間、一人で暗闇の中で過ごすことへの適応の難しさは退屈で孤独な体験となるだけでなく、心理的な悪影響が懸念されます。暗闇によってもたらされる洞察や暗闇の後の喜びへの期待は、同時に暗闇によって引き起こされる苦悩、そして場合によっては暗闇の後の困難をも伴います。（集中的な瞑想リトリートにも同様の傾向が見られます。）
闇の隠れ家の起源
「闇の隠遁」――自ら闇の中で一人で過ごすこと――は、数千年もの歴史を持つ古い修行です。仏教と道教に起源を持ちます。チベット仏教では「ムン・ムツァム」（「闇の隠遁」）として知られ、高度な精神修行とされています。クリストファー・ハッチェルは著書『 Naked Seeing: The Great Perfection, the Wheel of Time, and Visionary Buddhism in Renaissance Tibet』（2014年）の中で、チベット仏教のカーラチャクラ体系について次のように述べています。
ヨギは、長時間にわたり、虚空を見つめるか、光を一切遮断するために特別に準備された暗い部屋で過ごす。これらはいずれも感覚遮断の一種であり、火花や蛍など、構造化されていない光の出現が次々と現れ、最終的には神々の幻影、あるいは「大印（マハムドラ、ピャグ・ルギャ・チェン・モ）」として知られる光り輝く女神の出現へと繋がる。
暗闇での隠遁生活はゾクチェンの伝統にも見られ、これも同様に幻視体験を誘発することを目的としています。仏教では、これは上級の精神修行者のみが行う限定的な修行であり、霊的指導の下で追求されます。道教の修行者もまた、暗闇を精神修行に役立ててきました。そして、暗闇はキリスト教神秘主義においても重要な役割を果たしてきました。聖ヨハネ・オブ・ザ・クロスは、アビラのテレサが率いたカルメル会改革運動に参加した際に暗い独房に投獄されましたが、これが彼が経験した深遠な精神的洞察、特に「魂の暗夜」という概念のきっかけとなりました。
しかし、現代の暗闇リトリートでは、感覚入力の遮断はより徹底的です。完全な暗闇と静寂が提供されるため、意識変容効果がより現れやすくなります。費用は数百ドルから数千ドルまで様々です。
暗闇によって引き起こされる変性状態は深刻なものになり得る
西洋では、感覚遮断が精神にどのような変化をもたらすかについての理解が深まりつつあり、多くの人がフローティングタンクでこれを体験しています。しかし、フローティングタンクの体験は通常1時間しか続きません（追加料金を支払って延長しない限り）。そのため、この方法では深い意識の変性状態に到達するのは難しい場合があります（精神を変容させる物質と組み合わせない限り）。そのため、暗闇リトリートは、暗闇によって引き起こされる変性状態を体験するための、より真剣な（そして挑戦的な）方法と捉えることができます。
テレザ・ラソフスカは、7日間の暗闇リトリートで受けた強烈な体験について語る。3日目、彼女はこう語る。
まるでパニック発作が迫ってくるようだった。でも、若い頃に幻覚剤を服用したり瞑想したり、強い不安に悩まされていたこともあり、この感覚はよく知っていた。突然の意識の変化。残念ながら、ここで目を開けても何も変わらない。呼吸をして落ち着こうとしても、何も変わらない。
出て行くか、自分の悪魔と向き合うか、どちらかしか選択肢がなかった。それからベッドに戻り、今度は覚悟を決めた。横たわりながら呼吸に集中し始めると、呼吸が戻ってきた。「呼吸は私に何でも見せてくれる」「私はそれを受け入れ、見たい」と自分に言い聞かせ続けた。
かかって来い！
すると、まるで悪魔のようなものが私の体から明るいエネルギーの流れを吸い取っているかのようでした。しかし、それは爆発的なものでした。かすかに安堵感のようなものもありました。
それはまるで死にそうな経験のようでした。
馬鹿げているように聞こえるかもしれませんが、実際はそういう状況でした。症状が強くなるにつれて、より困難になっていきましたが、抵抗すればするほど悪化していくので、諦めなければならないと分かっていました。だから、私は抵抗をやめて…
すべてが180度変わりました。突然、恍惚感、感謝の気持ち、そして無条件の愛が湧き上がりました。まさに今までで一番美しい感情でした。私は泣きました。ほんの一瞬でしたが、何時間も経ったように感じました（最悪の部分と最高の部分の両方でした）。
しかし、彼女は、他の人よりもこれらの非日常的な状態を経験する傾向があったかもしれないと感じています。
以前このことについて話し合った友人の中には、私と同じような経験をした人は誰もいませんでした。
みんな、リラックスしたり、くつろいだり、眠ったりしていると話していました。幻覚や怖いものは一切ありませんでした。
しかし、私は敏感で、想像力が豊かで、悪い過去を抱えて少し偏執的でもあるのです。
4日目に彼女は「軽い疑似幻覚」を経験しましたが、それに慣れていきました。
時には蜘蛛が飛び回ったり（私の悪夢）、時には死体が飛び交ったり、時には今まで見たこともないような奇妙な言語が飛び交ったりしました。
子供の頃の記憶が浮かび上がってきた。それも全く思い出せなかった。それが本当だったのか、それともただの想像だったのか、わからない。
ある時、部屋全体が赤外線で照らされているのが見えました（少なくとも私にはそう見えました）。
こうしたビジョンのいくつかは、かなりアヤワスカ、または DMT に似ています (人々がサイケデリック薬に感じる奇妙な文字やシンボルについては、以前にブログ記事と私の著書 Altered Perspectivesで書きました)。暗闇のリトリート中に視覚効果や幻覚を経験することは一般的です。ポッドキャスターのオーブリー・マーカスは、暗闇のリトリートに関するドキュメンタリー、Awake In The Darkness で次のように述べています。「私はアヤワスカのビジョンの中にいて、それが止まることはありません。目の端で光が点滅し、絶え間ない映像…音楽も視覚も音も人もいないアヤワスカの儀式を想像してみてください。そしてそれは終わらないのです! それはずっと続くのです!」
NFLスターでサイケデリック愛好家のアーロン・ロジャースは暗闇のリトリートに参加し、その効果を宣伝した。ロジャースがリトリートを体験したスカイ・ケイヴ・リトリートの共同創設者スコット・バーマン氏はCNNに次のように語った。
人が闇に落ちていくと、お金、名声、権力、地位、価値ある人間であることなど、これまで大切だったものはすべて、暗闇の中では取るに足らない、意味のないものになってしまいます。暗闇の中では、あなたが持つのは今この瞬間だけ。その瞬間こそが、愛、許し、平和など、真に意味のあるものを明らかにし、あなたにとって最も大切なものに真に触れることで、あなた自身が変容し始めます。
暗闇リトリートの再普及に貢献した道教の師、マンタック・チア氏は、長期間の暗闇は「高次の意識レベルにアクセスし、真の自己と再会する、他に類を見ない精神的な旅」をもたらすと述べています。ジャーナリストのマサ・バスビー氏は、メキシコのオアハカにあるブリス・ヘブン・リトリートセンターで5日間の暗闇リトリートを体験したことをViceの記事で紹介しています。バスビー氏は、過去の人間関係について深く内省し、心の重荷を解き放ち、前向きな決意を固めたと振り返ります。
ある晩、彼はついにさらなる「サイケデリック」効果を体験した。
まず眉間に何かが「開く」のを感じた。東洋の伝承で語られる神話上の第三の目あたりだ。翌朝、一晩中眠りが浅かった後、私は澄み切った泉へとさらに深く沈んでいく。天然DMTと言われるものがゆっくりと体内を巡るからだ。半ば予想していたが、それでもその感覚が襲い掛かるにつれ、歓声を上げてしまう。ついに、自分のDMTでハイになる時が来たのだ。
まだ横たわったまま、宇宙の円盤の上でゆっくりと夜を漂う。心安らぐ夢の世界に溶け込む。そこには、亡くなった家族も含めた親戚一同が集まり、特に12月に亡くなった父がトランプゲームをしている。こんなことは現実にはあり得ない。そして、腰の痛みで目が覚めると、かすかにパチパチと音を立てるホログラムが部屋を埋め尽くしていた。これが最初の幻覚だ。いよいよ本格的に幻覚的な世界に入り込んできた。
（注目すべきは、このような意識の変化した状態が内因性DMTの放出によって起こるという決定的な証拠はまだないということです。ただし、この理論や内因性DMTの役割に関する代替理論は依然調査中です。暗闇が精神を変化させる効果に関する別の説明としては、睡眠覚醒サイクルを調整するホルモンであるメラトニンの体内での生成増加が考えられます。メラトニンは暗くなると体内で自然に生成されます。）
バスビーへの影響は5日目にはさらに強くなります。
5日目の朝のこの時点では、「DMT」が本当に効き始めているようで、すべてが信じられないほど素晴らしいと感じたので、代わりに次の日の夜明けに起きることにしました。以前の「DMT」ラッシュは30分も経たないうちに頭打ちになりましたが、今回は持続力があります。強烈で一時的な高揚感をもたらす傾向があるDMTではなく、低用量のMDMAとLSDでキャンディーをフリップしているような感じです。これこそ、私が長い間待ち望んでいた持続的な自然な高揚感かもしれません。これにより、痛みはこれまでで最も少なくなり、中国の立位ヨガと武術を組み合わせた一種の気功のルーチンを行うためのエネルギーと関節の柔軟性を奮い立たせることさえできました 。
静寂に包まれた至福の陶酔が、心の中で穏やかに広がっていく。かつてないほどゆっくりとしたペースで、考え事をしようと無理をすることなく、静寂に包まれる。音量を最大限まで下げると、内なる静寂に真摯に耳を傾けることができる。
バスビー氏はまた、幻覚剤を摂取するのと比べて暗闇での隠遁体験にはいくつかの利点があると指摘している。
私の人生の物語を辿る旅は、深くサイケデリックな体験でした。強烈で、啓発的で、そして心を静める旅でした。アヤワスカのようなジェットコースターのような幻覚剤を服用して頬についた嘔吐物を拭いていない方が、こうした強烈な出来事を消化するのもいくらか楽に感じます。
リトリート後の数日間、彼は「深い静けさ」と「感受性の高まり」を体験しました。ラソフスカさんは、この経験を通して「何かが起こっても対処できる。そして、私を支えてくれるのは自分であり、いつもそばにいてくれる存在だ」と気づき、「人生で得たものへの感謝の気持ちが深まった」と語っています。しかし、困難もいくつかありました。「数週間経っても、まだ途方に暮れていました。誰にも相談できず、周りの世界から切り離されているように感じました」。彼女はさらにこうも述べています。
1年経った今、改めて考えると、行って良かったと思っています。でも、その後、環境に慣れる時間がありませんでした。翌日すぐに仕事に行き、慣れるのに少し時間がかかりました。だから、もし過去に戻れるなら、夜明け後に少なくとも2日は静かな場所で一人で過ごすと思います。
これは、瞑想やサイケデリック・リトリートに参加する多くの人が口にする言葉でもあるようです。リトリート体験を消化するための時間がないままでは、不安定になり、圧倒されてしまうことがあります。普段の生活に戻るのは「あまりにも早く、あまりにも大変」に感じられるかもしれません。
暗闇リトリートの潜在的な危険性は、その精神変容効果の強さにあります。これまで見てきたように、仏教における暗闇リトリートは伝統的に、高度な精神修行の一部とみなされてきました。暗闇リトリートで生じる可能性のある精神状態や、その対処法について十分な知識を持たずに参加すると、精神的な苦痛に陥る可能性があります。体験する幻覚を客観的に現実のものとして捉えてしまう人もいる危険性があります。すでに感情的に不安定な状態にある人は、苦痛がさらに増すかもしれません。精神病や統合失調症の傾向がある人は、症状の誘発や悪化を経験する可能性があります。作家のアンドリュー・ホレチェク氏はブログ記事で次のように述べています。
サイケデリックの世界におけるほぼすべての機会と障害は、ダーク・リトリートにも当てはまります。適切な環境とセッティングがあれば、一度の良いトリップで人生が変わることもあります。適切な準備がなければ、一度の悪いトリップで傷つくこともあります…。サイケデリックやダーク・リトリートには期待と期待が寄せられていますが、万能薬などありません。ダーク・リトリートですべての悩みを解決しようとしたり、ニューエイジ・スーパーマーケットで最新の自己啓発法として捉えたりしないでください。
長期にわたる暗闇でのリトリートという正式な慣習（非公式な家庭での慣習とは対照的に）が歴史的に厳格に守られてきたのには理由があります。それは、暗闇でのリトリートが秘密結社への入会を認めるからではありません。こうしたエキゾチックな慣習は、精神的なスリルを求める人、無謀なサイケデリックな冒険家、そして動機の薄い探検家を引きつけ、軽率な態度の代償を払うことになるからです。
暗闇リトリートに参加する前に心に留めておくべきこと
直接体験談からもわかるように、闇のリトリートは時に過酷な体験となることがあります。しかし、こうしたリトリートの明るい側面を確実に体験するためには（もちろん、時に非常に困難に感じることもあるでしょうが）、それが賢明な選択であるかどうかを知ることが重要です。つまり、闇のリトリートがあなたを不安定にする可能性が高いかどうかを知ることが極めて重要です。参加する前に、以下の質問を自問自答してみてください。
- 一般的に、暗闇にいるのが心地良いと感じますか?
- あなたは長い時間一人で過ごすことに抵抗がありませんか、それともそうなると精神的に困難な状況に陥ってしまうことが予想されますか?
- あなたは現在、重度のうつ病や不安を感じていますか?
- あなたは現在、精神病、統合失調症、または躁病を患っていますか、あるいは家族歴がありますか?
- リトリートの体験を統合する時間を確保するために休暇を取ることはできますか?
- 暗闇のリトリート体験について話せる人など、サポート体制は整っていますか?
- 暗闇のリトリート中に現れる可能性のあるさまざまな種類の変性状態をご存知ですか?
- 幻覚（不安を感じる可能性があります）、過去の辛い記憶、強い身体的・感情的影響など、激しい変性状態に対処する準備ができていると感じますか?
- 幻覚剤、ヨガ、瞑想、呼吸法などによって生じる変性状態を経験したことがありますか？どのような体験でしたか？
- 暗闇リトリートに参加する動機は何ですか？（流行っているから、競争のため、または自己競争のために参加するのは無謀な場合があります。）
- 暗闇の中で過ごす日数は、どれくらいが妥当でしょうか? (繰り返しますが、最も「精神的にハードコア」だと思われるからといって、暗闇の中で 1 週間を過ごそうとするのは、あまり自己防衛的ではありません。)
これらの質問への答え方次第で、今が暗闇リトリートに挑戦するのに良いタイミングかどうかが分かるはずです。現在の精神状態を意識し、どのような体験になるかについて現実的でバランスの取れた期待を持つことが大切です。暗闇リトリートの人気は今後も高まり続けるでしょう。瞑想やサイケデリック・リトリートの隆盛と同様に、暗闇リトリートは恍惚とした体験をもたらす人もいれば、不安な体験をもたらす人もいます。しかし、安全な実践の文化が周囲にあれば、よりポジティブな（そしてよりストレスの少ない）体験が可能になります。
Reference : The Promise and Perils of Darkness Retreats
https://www.samwoolfe.com/2025/11/the-promise-and-perils-of-darkness-retreats.html
