投稿者: 『Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice』に掲載された新しい研究によると、明晰夢を見ることは、主観的な睡眠の質の向上、精神的幸福感の向上、孤独感の軽減と関連しているという。この研究結果は、明晰夢のごく一部にはネガティブな内容や不快な側面があるものの、一般に明晰夢はポジティブな経験であることを示唆しています。
明晰夢とは、夢を見ている間に自分が夢を見ていると自覚する体験のことを指します。明晰夢では、夢を見た人は夢の物語をある程度制御することができ、夢の中で起こる出来事や行動に意図的に影響を与える可能性があります。
悪夢の軽減、運動能力の向上、創造的な問題解決の促進、個人の成長への貢献など、明晰夢のプラスの利点を強調する研究が数多くありますが、睡眠や精神的健康に対するマイナスの影響の可能性について懸念が提起されています。であること。新しい研究の著者であるタダス・スタンブリスは、明晰夢の潜在的な悪影響を調査するためにこの特別な研究を実施しました。
「私は10年以上にわたって明晰夢を研究し、その可能性と利点を研究してきました」とビリニュス大学心理学部の助教授スタンブリス氏は説明する。 「そして、私が明晰夢について講演するたびに、聴衆の中には必ず同じ質問をする人がいます。『明晰夢には悪影響はありますか？』そして真実は、この研究を行う前は、その潜在的な副作用に関する体系的な研究はありませんでした。これが私にこのテーマについて調べるきっかけを与えてくれました。」
Stumbrys は、主に米国を中心としたさまざまな国からの 489 人の参加者を対象にオンライン調査を実施しました。参加者は、夢に関連した経験、睡眠の質、解離、精神的健康を評価するためのさまざまな尺度や尺度を含むアンケートに回答するよう求められました。
オンラインアンケートは、明晰夢に関連するソーシャルメディアプラットフォームやオンラインディスカッションフォーラムを通じて配布されました。参加者は匿名でアンケートに回答しましたが、重複回答を避けるために電子メール アドレスの入力を求められました。
参加者の夢関連の経験を理解するために、夢を思い出す頻度と、明晰夢、悪夢、偽覚醒、金縛り、幽体離脱などの特定の夢現象の頻度について質問されました。参加者には、明晰夢の感情的な性質と、明晰夢を自発的に経験したか、テクニックを使って意図的に引き起こしたかについても質問されました。
睡眠の質を評価するために、参加者はピッツバーグ睡眠の質指数に記入しました。この指数は、持続時間、乱れ、潜時（眠りにつくまでにかかる時間）、効率、主観的な睡眠の質など、睡眠のさまざまな側面について尋ねました。
解離とは、自分自身または自分の周囲からの分離または切断の感覚を指し、マルチスケール解離インベントリーを使用して測定されました。参加者は、離脱、離人感（自分から切り離されていると感じる）、現実感喪失（世界が非現実であると感じる）、感情の収縮/麻痺、記憶障害、アイデンティティの解離など、さまざまな解離体験の頻度を評価しました。
精神的健康を評価するために、参加者は精神的健康のポジティブな側面に焦点を当てたショート・ワーウィック・エディンバラ精神的健康スケールを完成させました。また、UCLA 孤独感尺度を使用して、孤独感や社会的孤立に関する質問にも回答しました。
スタンブリーズ氏は、明晰夢の頻度が、夢の想起、悪夢、誤った目覚め、睡眠麻痺、体外離脱などの他の睡眠関連の体験の頻度と正の相関があることを発見しました。
参加者によって報告された明晰夢のほとんどは感情的にポジティブな体験であり、感情的にネガティブであると考えられるのはわずか約 10% でした。スタンブリーズ氏は、夢の想起頻度、誤った覚醒の頻度、体外離脱の頻度が明晰夢の頻度の重要な予測因子であることを発見した。
明晰夢の頻度は、睡眠の質の合計スコアや解離とは関連していませんでした。睡眠の質の側面を個別に調査した場合、明晰夢の頻度が高いほど睡眠障害が増えるだけでなく、主観的な睡眠の質がより高く、機能障害が低いことも判明しました。同様に、解離のさまざまな側面を個別に調べた場合、明晰夢の頻度は現実離れのレベルが高く、記憶障害が少ないことに関連していました。
精神的幸福の観点からは、明晰夢の頻度は精神的幸福度の向上と孤独感の減少と正の相関関係がありました。意図的に誘発された明晰夢の割合は、より高い精神的幸福とも関連していました。
この結果は、「明晰夢は、明白な悪影響を及ぼさずに、睡眠中に夢のプロットに取り組む比較的安全なアプローチであるようだ」ことを示しているとスタンブリス氏はPsyPostに語った。 「しかし、人々は、明晰夢誘導テクニックにあまりにも集中しすぎると、睡眠の中断を必要とするものもあり、特定の有害な影響をもたらす可能性があることを示す他の研究があることに留意する必要があります。したがって、明晰夢自体は安全であるように見えますが、それを達成するためにあまりにも多くの努力を費やすのはあまり良い考えではないかもしれません。」
すべての研究と同様に、この研究には考慮すべきいくつかの制限があります。まず、データはオンライン調査によって収集されたため、選択バイアスが生じた可能性があります。参加者は自ら選択されたものであり、一般集団を代表していない可能性があります（たとえば、彼らは明晰夢に関してよりポジティブな経験をしている可能性があります）。さらに、観察された関係は相関関係にあり、因果関係を結論付けることはできません。
「この研究は自己申告のみに基づいており、横断的なものであるため、因果関係を確立することはできません」とスタンブリス氏は述べた。 「将来の研究は、明晰夢を見るグループを長期間にわたって観察し、より広範な変数セットの変化を測定する縦断的研究から恩恵を受けるでしょう。」
この研究のタイトルは「明晰な夜の影の払拭：明晰夢の潜在的な悪影響の探求」です。
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