投稿者: うつ病に対する運動の効果に関する200以上の研究を分析したところ、ジョギング、筋力トレーニング、ヨガなどに比べてダンスが最も良い結果をもたらしたことが判明した。
200を超える研究のメタ分析では、うつ病に対する運動の効果が比較され、ダンスが最良の結果をもたらしたことが判明しました。
ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに掲載されたこの研究は、218件の独自の研究の結果を分析し、処方された抗うつ薬、心理療法、その他の治療と並行して、またはその代わりに、どの種類の運動が大うつ病性障害の治療に最適であるかを特定した。
この研究には合計14,170人の参加者が含まれており、研究者らはすべての運動がうつ病の症状の中程度の改善につながることを発見しました。その結果、ウォーキング、ランニング、筋力トレーニング、ヨガ、混合エアロビクスが、うつ病の一般的な治療法である認知行動療法（CBT）と同じくらい効果的な結果をもたらしたことが示されました。ダンスは他のすべての運動を上回り、一貫してうつ病の症状を改善しましたが、この種類の運動のサンプルサイズは小さかったと研究は指摘しています。 「私たちの調査結果に基づくと、ダンスはうつ病の有望な治療法であるようであり、私たちのレビューでは他の介入と比較して大きな効果が見られました。しかし、研究の数が少ないこと、参加者の数が少ないこと、研究計画に偏りがあることから、ダンスをより強く推奨することはできません。」
英国では、うつ病は最も一般的な精神疾患の 1 つであり、成人の約 6 人に 1 人が罹患しています。研究によると、女性は男性よりもうつ病を経験する可能性が2倍高いことがわかっています。運動は症状の一部を軽減するのに役立ちますが、この研究は SSRI や CBT と並行して追加の治療を促進するように設計されました。 「私たちの調査結果は、うつ病の臨床診療ガイドラインの一部として運動、特に激しい強度の運動を含めることを裏付けています。そうすることで、患者と医療制度にとっての第一選択の選択肢の幅が広がり、治療範囲のギャップを埋めるのに役立つ可能性がある」と著者らは結論付けた。 「世界的には、うつ病の治療を求めることに伴う偏見を軽減する試みが行われてきました。運動は、患者に偏見の少ない治療選択肢を提供することで、この取り組みをサポートする可能性があります。」
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