投稿者: 大麻の最もよく知られている効果の一つは、休息の改善と不眠の軽減です。治療上、世界中の何百万人もの人々が、眠りにつき、休息を改善するために大麻を毎日使用しています。この記事では、大麻が睡眠にどのように役立つかを説明します。
大麻はどのようにして睡眠を助けるのでしょうか?
不眠症を軽減する大麻の薬効を理解するには、植物性カンナビノイドがエンドカンナビノイド系の自然な機能を調整し回復させるのに役立つことを覚えておく必要があります。そして、人体のバランスにとって非常に重要なこのシステムこそが、食欲、気分、そしてもちろん休息の機能に大きく関与しているのです。
植物性カンナビノイドは不眠症の人の睡眠を誘発し休息を改善することが示されていますが、その結果は時には矛盾しているように見えることもあります。 2004年の研究で、イギリスの研究者らは、わずか15ミリグラムのTHCを摂取するだけで不眠症の症状を軽減できるが、同じ量のCBDでは効果が見られなかったという結論に達した研究を発表しました。
同時に、研究者らは、15ミリグラムのTHCとCBDを併用投与すると、THCの睡眠誘発効果が打ち消され、覚醒状態の持続時間が長くなることを観察した。この明らかな矛盾には 2 つの側面があります。一方では、CBD は抗不安薬ですが、必ずしも睡眠誘発剤ではありません。他方では、両方のカンナビノイドを併用すると、THC の効果を和らげる相乗効果が生じます。
2021年、オーストラリアの研究者らはオーストラリアのさまざまな大学で、プラセボと比較してカンナビノイドとテルペンの濃度が異なる抽出物を投与する研究を実施しました。ボランティアたちは就寝の1時間前に薬を投与され、この処置は2週間にわたって行われた。
結果によると、プラセボの代わりに大麻を投与された人々は休息の質が向上し、より早く眠りにつき、その後、より休息したと感じたと報告した。研究者らはまた、大麻には副作用がなく、1回か2回の投与で症状を緩和できる即効性があることも強調した。
大麻が睡眠にどのように役立つかに関するこれまでで最も大規模な研究の 1 つは、米国で実施されている国民健康栄養調査のデータに基づいてトロント大学によって実施されました。
研究チームは2005年から2018年までの回答を比較し、2万2千人の参加者を選んだが、そのうち3132人（14%）が研究前の過去30日間に少なくとも1回は大麻を最近使用したと報告した。
同時に、研究者らは、夜間の休息に関する3つの異なる認識（短い（6時間未満）、最適（6〜9時間）、長い（9時間以上の睡眠））に基づいて回答を順位付けした。
回答の中で興味深い点が浮かび上がりました。大麻使用者は、大麻を使用しない人に比べて睡眠サイクルが短い、あるいは長いと報告したのです。大麻使用者の睡眠不足の認識は15.7％に達したのに対し、非使用者では11.6％と推定された。睡眠サイクルが長い場合にも同様のことが起こり、大麻使用者では6.5%、非使用者では3.1%でした。
全体的に、研究者らは、大麻使用者は用量依存的な効果を示し、毎日大量の大麻を使用した人は、スケールの両極端（短い睡眠サイクルと長い睡眠サイクル）にあると報告したが、睡眠障害によく見られる日中の眠気の増加は経験していないことを発見した。
睡眠に最適な菌株はどれですか?
一般的に、私たちは通常、インディカとサティバ、またはそれぞれの優勢性を持つハイブリッドの間で大きく広い区別をする品種について話します。この違いの多くは、植物学的側面に加えて、その効果の違いに関係しています。
中央アジアとインド原産のインディカとして知られる品種は、広い葉と太い芽を持つ小型の植物である傾向があります。その効果は主に身体的かつリラックスさせるものであり、痛みの緩和や筋肉の弛緩などの身体感覚と、CBD の含有量が多いカンナビノイド プロファイルが特徴です。同時に、ミルセンやリナロールなど、リラックス効果を生み出すテルペンや芳香物質も含まれています。
OG Kush、Critical + など、リラックス効果があると推奨されている品種もありますが、それぞれの品種、庭園、生物は独自の世界を持っています。さらに、自家栽培では複数の品種を選んだり、効果を期待して自分だけの品種を開発したりすることもできるので、人それぞれに合った探求になります。
大麻オイルは睡眠に役立ちますか？
大麻オイルの最も広範な用途の 1 つは、不眠症の症状の治療、つまり人々が眠りにつくのを助けることです。
しかし、睡眠に与える影響に関しては、大麻オイル、ブラウニーなどの食用製品、ジョイントや気化器で吸入する大麻の間に大きな違いはありません。重要なのは、私たちのニーズを満たす投与経路を見つけることです。
大麻の蒸気や煙を吸い込むと、気化または揮発したカンナビノイドが肺から体内に入り、血流に入ります。全体として、吸入した大麻が効果を発揮するまでには約 7 ～ 15 分かかり、その効果は 2 ～ 6 時間持続します。
経口摂取、つまり胃や口の粘膜を通して摂取した大麻は、効果が出るまでにかなり時間がかかり、最初の効果が現れるまでに平均 30 分から 2 時間かかります。同時に、効果はより長く持続します。
タバコを吸うと眠くなるのはなぜですか？
喫煙すると、揮発したカンナビノイド、テルペン、芳香物質に加えて、タール、一酸化炭素、浮遊粒子も吸い込んでしまいます。これらの物質は大麻の効果と相互作用し、疲労感を増すこともあります。
この燃焼の影響を避ける方法の 1 つは気化です。気化により、植物を燃やすことなくカンナビノイドと芳香物質が揮発し、燃焼の副産物が節約されます。
もう一つの興味深い点は、カンナビノイドには蒸発温度が異なるため、温度を変えることで異なるカンナビノイドを優先させることができることです。これは明らかに、度数制御、プリセット、または度数を備えた気化器でのみ可能です。
追加のオプションは、使用する株のカンナビノイド プロファイルを確認し、さまざまなバランスだけでなく、さまざまな濃度と効力を探すことです。多くの場合、それはカンナビノイドプロファイル（理論上の CBD または CBN の高濃度）の直接的な影響だけではなく、毎日使用する大麻の量と効力、時間帯、精神的および身体的状態も影響します。
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