投稿者: 専門家によれば、あなたの心は身体に何かがおかしいと警告していますが、あなたには反撃する力があるそうです。
睡眠不足を感じたことはありませんか？毎晩、頭がぐるぐる回り、寝返りを打っても効果がなくて、結局全く眠れていないと感じて目が覚めてしまう。でも、実は自分が思っているよりもずっと多くの睡眠をとっているかもしれないとしたらどうでしょう？これは逆説性不眠症、または睡眠状態誤認症と呼ばれる症状です。
「逆説的不眠症では、患者が体感する総睡眠時間と客観的に測定できる総睡眠時間の間に乖離が生じます」とデューク・ヘルスの睡眠医学専門医であるアンドリュー・R・スペクター医学博士は述べています。
スペクター氏は次のような例を挙げています。医師が睡眠検査室であなたを観察しているとします。翌朝、あなたは目を覚まし、ひどい睡眠で1、2時間しかうとうとしていないように感じると言います。しかし、医師は脳活動を測定する睡眠検査の結果を見て、実際には6時間眠っていたと確認します。
これは従来の不眠症とは異なり、「実際にどれだけ眠ったかをより現実的に推定できる」とスペクター氏は言います。従来の不眠症の人は、眠りにつくまでに1時間かかり、その後夜中に2回目が覚めたと訴えますが、睡眠検査の結果はそれを裏付けるものになるとスペクター氏は説明します。
脳と体のこの断絶の原因は何なのでしょうか？専門家でさえ100%確信しているわけではありませんが、クリーブランド・クリニック睡眠障害センター行動睡眠医学プログラムのディレクターであるミシェル・ドレラップ博士は、遺伝、精神疾患（PTSD、不安症、うつ病など）、未治療の睡眠時無呼吸症などが要因として考えられると述べています。
「[あなたの体は]何かがおかしいと言っているから、あなたが完全に意識を失うことを望んでいないのです。」
心理学速報と神経精神医学アーカイブ誌に掲載された研究によると、逆説性不眠症の患者は夜間に覚醒する頻度が高いことが示唆されています。スペクター氏によると、彼らは夜間に頻繁に目が覚め、覚醒と覚醒の間に起こっている睡眠を認識していないようです。「つまり、彼らは覚醒から覚醒へと飛び移り、ずっと起きていると思っているのですが、実際にはその間の睡眠を認識していないのです」と彼は言います。
しかし、スペクターは実際に、睡眠中に意識と外部刺激を抑制する脳のメカニズムに関する独自の理論を持っています。
「これは自分の内なる独白と関係があるのではないかと考えています」と彼は言います。「通常、睡眠中は内なる独白が続くことはありません。朝起きて、起きている間に考えていたことをすべて思い出せるのと同じように、その時に考えていたことをすべて思い出せるわけではありません。しかし、（奇異性不眠症の患者は）それができるのです。彼らは『これが私の頭の中で起こっていたことだった。私は意識があった』とあなたに伝えることができるのです。」
さらに、スペクター医師が診察する不眠症患者の多くは、根底に不安や鬱、あるいは慢性的な身体の痛みを抱えている。
「（あなたの体は）何かがおかしいと訴えています。ですから、痛みが何であれ、それを解決しようとしなければならないので、完全に意識を失うことを望んでいません。つまり、脳には常に痛みを感じ、『起きていなさい』という指令を常に感じ取るメカニズムがあるのです」と彼は言います。
ドレラップ氏は、矛盾した不眠症を経験する人は、行動睡眠医学心理学者と協力して、既存の精神衛生上の問題、そして矛盾した不眠症に対処する際に生じる新たな問題に対処するよう推奨している。
「私たちの活動の多くは、患者様が（症状を）正常化できるよう、そしてそれに伴う苦痛を軽減できるよう支援することです」とドレラップ氏は言います。「患者様を睡眠検査室に連れて行き、検査結果や睡眠状態を見せることができれば、患者様は安心できることもあります。」
スペクター氏が提案するもう一つの治療法は、睡眠時間を短縮することです。
「もし2時間しか寝ていないと思っているなら、ベッドにいる時間を減らして6時間だけにしましょう」と彼は言います。「そうすると、睡眠時間が短縮され、余計に眠くなってしまうのです。眠気を催すことで、夜中に目が覚めてしまう回数を減らし、覚醒を感じないようにしたいのです。」
スペクター氏によると、矛盾性不眠症に悩んでいるなら、次の2つのことを覚えておいてください。睡眠は改善可能であり、自分が思っているほど悪い状態になることはほとんどありません。この知識と専門家の助けがあれば、いつの間にか羊を数えるような状態に戻れるでしょう。
Reference : The Voice in Your Head Can Alter Your State of Consciousness—And Trick You Into Thinking You’re Awake, Scientists Say
https://www.popularmechanics.com/science/health/a70591390/
